Le Guide du Sommeil ULTIME pour Rester Jeune et Vivre plus Longtemps de Bryan Johnson
Dans cette vidéo, je détaille et explique toutes les techniques que Bryan Johnson utilise pour optimiser son sommeil, dans le but de rester jeune et en pleine santé.
💌 ABONNEZ-VOUS À MA NEWSLETTER
Une fois par semaine maximum, en format court.
Je traite de sujets différents de ceux abordés dans mes vidéos.
Je peux également fournir des informations complémentaires, comme mon avis sur un accessoire, par exemple.
🌈 REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ LIMITLESS SUR DISCORD
Partages, conseils et astuces autour de la santé et de la longévité.
Lieu d’échange et d’apprentissage pour les passionnés.
😪 PROGRAMME SOMMEIL ÉLITE
Les inscriptions au programme sont désormais closes, mais pas de panique ! Elles reprendront prochainement. Pour savoir quand les portes rouvriront, abonnez-vous à ma newsletter ou rejoignez mon canal Telegram. Ainsi, vous serez parmi les premiers à être tenus au courant.
🌳 RESSOURCES ÉVOQUÉES DANS LA VIDÉO
• Eight Sleep - Housse thermorégulée pour abaisser la température du matelas et du corps. Aussi un des meilleurs trackers de phases de sommeil (-50 € de réduction : code ALBIN) :
• Bague Oura pour tracker son sommeil et ses différentes phases (le tracker que j’utilise) :
• Pulsetto - Pour stimuler le nerf vagal et se relaxer/se rendormir (à 190€ avec ce lien). Attention, c’est une startup. Ils ne le disent pas au moment de la commande, mais il y’a 5 semaines d’attente. J’utilise le mien 10 minutes tous les soirs en lisant. Après plus d’un mois, l’appareil ne fait pas une forte impression, mais j’ai l’impression que cela marche...:
• Nurosym - Pareil que le Pulsetto, mais entreprise plus établie et avec le statut d’appareil médical (100 € de réduction) :
• Grounding - Housse et draps connectés à la terre. Je n’ai pas encore essayé. Je n’ai pas trouvé de marque qui parais qualitative au niveau des matériaux en France. Si vous en avez dont vous êtes satisfait, parlez-en dans les commentaires et je pourrai les conseiller.
• Neti Pot - Pour se nettoyer le nez matin et soir. J’utilise les sachets uniquement en voyage ou pour aller vite. Sinon j’utilise du sel normal, mais ça prend quelques minutes à se dissoudre :
• Boules Quies - Je prends les basiques en cire. Pour moi, une boule Quiest = deux oreilles pour une semaine : Acheter en parapharmacie.
• Masque sommeil - Je n’en ai pas parlé dans la vidéo, mais si vous n’avez pas l’obscurité totale, c’est un bon moyen de l’avoir. Ou de ne pas être dérangé si son conjoint a besoin de lumière.
• Horloge/Réveil non lumineux - Voici celui que j’utilise. Aucune lumière par défaut, et un bouton affiche l’heure pendant 8 secondes :
💊 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
Retrouvez la liste complète de mes compléments alimentaires.
Avec les instructions et les coûts à la journée
•
🍿 PROCHAINE VIDÉO À REGARDER
Je vous invite à regarder les autres vidéos sur le protocole de Bryan Johnson pour rajeunir et vivre plus longtemps :
• Protocole Alimentation :
• Protocole Entraînement Sportif :
⏰ CHAPITRES
00:00 - Intro
00:36 - La routine de sommeil de Bryan Johnson
01:54 - Le sommeil
02:52 - Comment optimiser son sommeil ?
03:48 - I. RYTHME CIRCADIEN
03:58 - 1. Se Coucher à la même heure
05:16 - 2. Pas de réveil
06:01 - 3. Exposition à la lumière
07:22 - La mélatonine ?
07:58 - L’impact des écrans ?
09:56 - II. RELAXATION
10:04 - 1. Avoir une activité physique régulière
11:05 - 2. Limiter les activités stressantes
12:20 - 3. Privilégier les activités relaxantes
13:27 - Le nerf vagal
14:56 - 4. Transformer sa chambre en sanctuaire
15:34 - III. TEMPÉRATURE
15:38 - 1. Température corporelle
16:49 - 2. Température de la chambre
18:17 - IV. COMPORTEMENTS
18:21 - 1. Éviter de se réveiller
19:06 - 2. Se rendormir vite
20:13 - 3. Respirer par le nez
21:25 - 4. Éloigner le dernier repas
22:23 - 5. Éviter de boire avant de se coucher
23:14 - 6. Éviter l’alcool
24:14 - 7. Limiter la caféine
26:41 - 8. Éviter la cigarette
27:14 - Conclusion
5 views
108
27
4 weeks ago 01:39:55 4
La Prophétie des Andes - Film complet en français
4 weeks ago 00:26:27 1
How to install the nexcell lithium battery for Toyota Prius ( Class Level Lesson )
4 weeks ago 00:03:59 1
Janus oh Janus two worlds collide
4 weeks ago 01:09:51 1
CLES de VIE pour une METAMORPHOSE - Anne GIVAUDAN
4 weeks ago 00:00:00 1
(Date à confirmer) Guidance GRATUITE, le conseil de ton guide pour les personnes inscrites
4 weeks ago 00:10:36 1
SUPERETHANOL : Pourquoi l’EVITER à tout prix!
4 weeks ago 00:32:03 1
Master 4 Belly Dance Isolations with Portia! | ALL LEVELS! #bellydance
4 weeks ago 01:08:26 1
ГАЙД: как легко покорить все красивые местности в игре The Saboteur.
4 weeks ago 00:41:36 1
ARGILE : ses Super-Pouvoirs (elle soigne tout !) 😲
4 weeks ago 00:14:34 1
Guide Stoïcien pour la Vie Moderne : les leçons de Marc-Aurèle dans ’Pensées pour moi-même’
4 weeks ago 00:17:55 1
Fin de la propriété immobilière ? Olivier Delamarche sur la loi Lagleize, député En Marche.
4 weeks ago 00:53:09 1
📉 L’économie dans une impasse ? Avec Tom Benoît et Mathieu Faraco
4 weeks ago 00:21:56 1
14 Intelligent Plastic Repairing Techniques That Will Make You Level 100 Master
4 weeks ago 00:06:26 1
Action, Motivation: Shifting Your Paradigm for Success | Mind Booster Motivation
4 weeks ago 00:22:05 1
GREAT RESET : Vous ne possèderez rien et vous serez heureux
4 weeks ago 00:19:45 1
La Voiture Electrique Aggrave la Pollution : Preuves Irréfutables!
4 weeks ago 00:08:30 1
Réforme Orthographe 2024 : tout ce qui change
4 weeks ago 00:08:58 1
La berline du daron ! La Mercedes CLS W219 🧔
4 weeks ago 00:00:31 1
Technology On Another Level ⚡⚡⚡ #shorts
4 weeks ago 00:24:57 1
УРОН ЭТОГО МОНАХА ЗАСТАВИТ ПЕРЕИГРАТЬ В BALDUR’S GATE 3 - Monk Leveling Guide
4 weeks ago 00:27:15 1
Congrès International de Santé Naturelle IPSN 2018 (1ère partie)
4 weeks ago 00:18:23 2
Brisez les Chaînes de l’Attachement: Les Secrets des Stoïciens | Philosophie Stoïcienne
4 weeks ago 00:03:05 11
Не говори никому - Русский трейлер (Субтитры, 4K ULTRA HD) 2024 ❘ Джеймс Макэвой
4 weeks ago 00:16:13 1
LES EFFETS SURPRENANTS DU CAFÉ SUR LE CORPS NE SONT PAS CE QUE VOUS PENSEZ !