🎙 НА СВЯЗИ ФИТНЕС ИМПЕРИЯ — ВЫПУСК 3

Во третьем выпуске нового формата говорим с персональным тренером Фитнес Империи - Александром Лубневым. Приятного просмотра! Ждём ваших лайков и комментариев ♥ 00:02 закадровая подготовка 00:20 начало! 01:00 про спортивный путь Александра 01:28 Вика и Саша — земели:) 02:27 как Александр стал тренером? 04:56 кого тренирует Александр 05:16 есть ли отличия между тренингом людей разных возрастных групп и полов? 06:17 «мужчина сильный, женщина выносливая» 06:51 разные гормоны — это ключевое 07:30 почему у женщин быстрее образуется жир? 08:04 отличие мужских тренировок от женских 09:01 «девушка всегда себя бережет» 09:45 нет мужских и женских упражнений 10:24 что эффективнее для женщин: многоповторка или увеличение весов 11:25 «у мужчин задача нарастить мышцы, а у женщин привести в гипертонус» 12:20 условный план тренировок для женщин 12:58 про количество тренировок в неделю 14:40 про периодизацию в тренировках 16:55 женщины работают на выносливость 17:15 тип тренировки зависит от специфики 17:38 без фармакологии женщинам намостить мышцы нельзя 18:06 про регулярность и мотивацию 19:12 возвращение после перерыва 19:31 советы Александра для поддержания мотивации 21:10 «задача — худеть равномерно» 22:02 про живот у мужчин 22:16 про питание и психологическое состояние 22:37 как себя мотивирует Александр? 23:16 про ковид, иммунитет и спорт 24:16 «начинайте с прогулок» 25:06 как возвращаться в тренировочный процесс 26:04 про медленные классы и тренажерку 26:22 когда ходить в сауну 26:49 про спортивное питание и бады 28:05 про восстановление 28:56 что нельзя доверять тренеру? 29:44 тренер и здоровье клиента 30:41 ответственность клиента: сон, еда, настрой 31:01 про простуду и тренировки 32:44 этика в тренажерном зале 35:38 Миф 1: спортивные напитки — лучший способ восстановить водный баланс после тренировки 36:20 Миф 2: чтобы оставаться в форме, необходимо тренироваться 1-2 раза в неделю 36:51 Миф 3: утро — это лучшее время для тренировок 37:05 про поздние тренировки 38:30 заключительные слова!:)