Особенности спортивного питания на длительных дистанциях
Спортивное питание:
Бежать, плыть, крутить педали быстро, долго, мощно и в кайф.
Это ли не желание любого атлета, занимающегося видами спорта на выносливость.
Как правильно пополнять аккумуляторы нашего организма энергией, поддерживать водно-солевой баланс, восстановить мышцы и запасы гликогена с помощью продуктов современного спортивного питания?
Обо всём этом рассказали на примере продукции брендов SiS и GEL4U, а также обсудили как питаться:
- накануне и непосредственно перед стартом;
- во время дистанции;
- после финиша и на следующий день.
И в дополнение рассмотрели спортивные добавки, рекомендуемые во время тренировочно-подготовительного периода.
Спикеры:
НИКОЛАЙ КОЗЛОВ — занимается лёгкой атлетикой больше 7 лет. Бегает различные дистанции, максимальная дистанция 120 км. Официальный пейсмейкер «Бегового сообщества», Московского марафона и марафона «Белые ночи». Менеджер по работе с ключевыми партнёрами в компании GEL4U.
СЕРГЕЙ ФИНОГЕНОВ - бренд-менеджер GEL4U. Бежит, плывёт, крутит педали везде, где это доступно.
Тайм-коды:
00:00 - Вступление спикеров
01:39 - Что необходимо перед стартом
02:30 - Гидратация, энергия, восстановление
05:30 - Какие добавки бывают и для чего они нужны
07:57 - Энергия. Внутренние и внешние источники
11:28 - Чем восполнить энергию? (гели, батончики, напитки)
13:06 - Гидратация. Признаки обезвоживания
16:22 - Изотонические напитки
17:55 - Добавки для ускорения восстановления
20:17 - Добавки специального назначения (витамины)
24:14 - Аминокислоты
28:55 - Базовые правила. Как питаться на дистанции
33:40 - Что есть перед стартом
37:51 - Что есть после финиша и на следующий день
38:52 - План питания на полумарафон
40:40 - План питания на марафон
41:52 - Виды углеводных гелей
43:25 - Нужно есть гели на тренировках?
46:34 - Стоит ли совмещать изотонический напиток и гели с электролитами?
49:34 - Вопросы
50:09 - Сводит ноги. Что делать?
52:58 - Нужно ли включать в план длительную тренировку на низком пульсе натощак?
53:58 - Отказ от углеводов и углеводная загрузка. Работает ли?
56:21 - Как питаться на многодневных гонках?
59:27 - Питание в триатлоне
01:02:21 - Линейка продуктов SiS Beta Fuel
01:03:55 - В чём польза ноотропов в питании во время дистанции?
01:06:43 - С каким результатом финишировал Элиуд Кипчоге на марафоне ?
01:07:07 - Ответ
01:07:38 - Почему стоит проверять питание до забега?
01:10:04 - Когда лучше принимать BCAA?
01:12:24 - Стоит ли пить SiS REGO Rapid Recovery после длительной тренировки?
01:12:41 - Что стоит выпить перед стартом?
01:13:33 - Как усваиваются коллагеновые добавки?
#СМЛекцияПутешествие #Спорт #Питание #Бег
1 view
419
119
2 months ago 00:05:14 1
Комплекс ЛФК при боле в спине и шее, при сутулости, сколиозе, кифозе
2 months ago 00:02:11 1
Один из последних Майбахов. Цены Maybach 62S Landaulet.
2 months ago 00:53:45 1
Почему Олимпиада «изживает себя»? Футбола «слишком много»? Отмена Fan ID? / Черданцев
2 months ago 00:14:10 1
Granfondo Ногинск 21 07 2024
2 months ago 00:02:36 1
ЧТО ТАКОЕ СМБ? Современный Мечевой Бой? Modern Sword Fighting?
2 months ago 01:25:01 1
Экс-8 ракетка мира, Янко Типсаревич (теннис). Как стать успешным после спорта?
2 months ago 01:22:54 1
Почему Хоккеисты Очень Любят Пиво и Не Очень Футболистов? Александр Овечкин
2 months ago 00:47:58 1
Это точно Казахстан? Каньоны США, озера Японии, горы Швейцарии и Перу. И всё это в одной стране!
2 months ago 00:30:20 1
Посиделки. Упражнения для кистей рук. Необычный массаж делаем вместе Куда еду? Приглашаю😊
2 months ago 00:47:15 1
ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ. Панические АТАКИ. ГИПЕРТОНИЯ. Что делать? Доктор Сергей Бубновский/МОЁ ЗДОРОВЬЕ
2 months ago 00:16:19 1
Базовый топ на широких бретелях своими руками. Крой без выкройки на ткани. Построение чертежа топа
2 months ago 00:32:02 1
УНИКАЛЬНЫЙ ДВОРЕЦ В МОСКВЕ ЗА $8 млн! 50 соток королевской жизни в Миллениум парке
2 months ago 00:12:18 1
Топ 5 лучших рыболовных узлов для рыбалки о которых должен знать каждый рыбак
2 months ago 00:04:01 1
Нас бьют, мы летаем! Флешмоб в поддержку олимпийской сборной. #10песенчемпионов, #веримвроссию
2 months ago 00:56:16 1
СПОРТ, ИСКУССТВО, ГЕНЕТИКА // ПРОСТО ТАКАЯ ГЕНЕТИКА С ЕЛЕНОЙ ХАНГОЙ
2 months ago 00:04:52 1
#118 Виброгимнастика . Гимнастика Микулина
2 months ago 00:33:44 1
BUT-2023: событие, которое не забыть!
2 months ago 00:42:24 1
Тренажерный зал ПБК ЦСКА. Силовые тренировки и показатели игроков ЦСКА-ЮНИОР и ЦСКА-ДЮБЛ.
2 months ago 00:02:47 1
Светлана Копылова - Особый случай (ПРЕМЬЕРА). Песня-притча.
2 months ago 00:05:31 1
Как правильно воспитывать современных детей? | Андрей Курпатов
2 months ago 00:04:58 1
Хватит тратить деньги на покупку термосумки. Покажу, как сделать её своими руками
2 months ago 00:04:53 1
Группа крови. Флешмоб в поддержку олимпийской сборной. совместно с Матч.ТВ #10песенчемпионов
2 months ago 00:11:01 1
ЧТО, ЕСЛИ ПРИНИМАТЬ ЦИНК 90 ДНЕЙ БЕЗ ПЕРЕРЫВА?! НЕ ДОПУСКАЙ МОИХ ОШИБОК!!