Плоский живот и активная работа всего КОРа

ИНВЕНТАРЬ: лента для пилатеса, мяч для пилатеса контроль мышц живота и работа всего КОРа активное включение грудобрюшный диафрагмы и мышц тазового дна работа с приводящими через глубинную линию ВАЖНО: уменьшать амплитуду, если у вас появляется ДОМИК НА ЖИВОТЕ, не допускать его появления