Напряжение в пояснице и отечность бедер

Инвентарь: массажный мяч 2 йога-блока (или книги) ✅ напряжение в районе поясницы и всей задней линии от стоп до надбровных дуг ✅ отечность в районе бёдер, ягодиц ✅ мышцы живота