Завтрак школьника: половинка и две четвертинки

Чтобы ребенок шел в школу в хорошем настроении, он должен полноценно позавтракать. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов несложно. Мысленно делим тарелку на четыре равные части. Одну должно занимать белки – творог, рыба или мясо. Еще одна часть тарелки углеводы – хлеб и каша. И половина тарелки – это овощи и зелень. А для хорошего настроения приготовьте ребенку десерт из тыквы, апельсина и творога! Советы от спортивного нутрициолога Алины Лычагиной.