15 МИН РАСТЯЖКА ДЛЯ НОГ - ягодицы, бедра, икры - для шпагата и при болях в ногах | Viki Lifein

Чувствуете скованность в ногах после тренировки или тяжелого дня? Не можете дотянуться до пола без боли? Тогда давайте растянемся :D Этот 15-минутный комплекс быстро и эффективно растянет ваши икроножные мышцы, бедра, сгибатели бедра и ваши красивые ягодицы. Вы можете его выполнять: - на следующий день после интенсивной тренировки на ноги, чтобы снять мышечную боль; - на ежедневной основе, чтобы поддерживать гибкость; - в конце силовой тренировки, чтобы расслабиться и остыть; - утром в качестве разминки; - или перед сном для расслабления тела. Я не устаю повторять, что растяжка ВАЖНА, и тем, кто много тренируется, и тем, кто не занимается вообще. И те, и другие не расслабляются и не дают любви своему телу. Но когда начнете, вы сразу заметите множество преимуществ. Суставы перестанут болеть, вы не будете чувствовать себя “скованной“, вы быстрее будете восстанавливаться и сможете лучше выполнять наши силовые упражнения, потому что подвижность улучшиться! __ Оборудования не потребуется. Просто подготовьте мягкую поверхность - например, коврик для йоги или полотенце :) __ ▸Вы можете найти подробное описание упражнений на моем канале Instagram. Я сохранила их в Актуальных Сторис. ➞ Instagram __ ▸ На тренировке я использовала 6 треков: 1. Coopex, Nito-Onna & DJ Frog - Whispered Promises [NCS Release] 00:00 - 2:41 2. Goodknight. - Freedom [NCS Release] 2:42 - 5:42 3. Beave - Talk [NCS Release] 5:43 - 8:41 4. Tollef - Take Our Time [NCS Release] 8:42 - 11:13 5. Isolated - Circus [NCS Release] 11:14 - 14:26 6. Johnning - WHAT THE HELL [NCS Release] 14:27 - 15:20 Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: Free Download / Stream: Free Download / Stream: Free Download / Stream: Free Download / Stream: Free Download / Stream: