Дорога к 100ке. Программа тренировок для жима в 100кг. Отработал 2 недели из 8

В этом видео я продолжаю рассказывать о своей новой цели: жим в 100кг лёжа. Собственный вес 65кг. У меня Болезнь Бехтерева, многие физиологические функции мне недоступны. Занимаюсь 1.5 года и собираюсь улучшать свои результаты. ЗАДАТЬ МНЕ ВОПРОС В ТГ ИЛИ ПООБЩАТЬСЯ: ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕНЯ В ВК: Подробнее о Древмассе для раскатки мышц спины: Приобрести древмасс можно на здесь: Инстаграм — ВКонтакте — Телеграм — Реклама. ERID: LjN8KQ7cG. ИП Кутянин Артём Вячеславович, ИНН 526021728454 Программа тренировок: т1к1 Грудь подсобка 1. Обратная экстензия (возможен жгут) 4/12 2. Жим классика 50/8/8 3. Отжимания брусья (доп.вес) плечо в параллель минимум 6/8 4. Присед классика (протестить вес) 6/6 5. Жим классика 50/8/8 6. Разводка гантелей (горизонт), либо бабочка 4/12 т2к1 Ноги(задняя поверхность) пресс 1. Жим классика 55/6/6 2. «good morning» 6/8 3. Румынская тяга 6/8 4. Пресс (сет) скручивания планка (4 сета) т3к1 Спина Подсобка 1. Становая тяга «плие» постановка 6/8 2. Сведения в тренажере 6/12 (тонусные, околоотказные) 3. Жим классика 50/8/8 4. Экстензия (1 многоповторный подход) 5. «Т» тяга в наклоне в ромбовидную 6/8 6. Экстензия 4/12 (доп.вес) 7. Подъем на бицепс “Z” гриф 6/8 т4к1 Плечи 1. Жим классика 55 6/6 2. Армейский жим сидя 6/8 3. Сет: Мах гантелей в п.п.д (передний пучок дельты) с паузой верху (1-2 сек), замедлением негативной фазы. (Тонусно на целевой) Тяга каната(рукоятей) в з.п.д(задний пучок дельты) с паузой в прожиме ( сек), замедление негативной фазы. (Тонусно на целевой) т5к1 Ноги(передняя поверхность бедра) пресс 1. Обратная экстензия (жгут) 4/12 2. Жим классика 50/8/8 3. Разгибания на п.п.б (квадрицепс) 6/8. (Тонусно на целевой. Пауза в прожиме сек) 4. Присед классика 6/6 5. Жим классика 50/8/8 6. Пресс (сет) Римский стул планка (4 сета) Два дня отдыха! Тайминги видео: С 2016~ года у меня болит спина. В 2021 году впервые я не смог ходить — сильно хромал и отдавало в ногу. Проведя обследование обнаружилась болезнь Бехтерева, которая съедает суставы и заставляет людей “скрючиваться“. В серии роликов рассказываю, как побороть данное заболевание (спорт, тренажерный зал, растяжка, правильное питание, КБЖУ, БАДы и препараты). Теги: Болезнь Бехтерева, лечение болезни бехтерева, причины болезни бехтерева, болезнь бехтерева симптомы, болезнь бехтерева у мужчин, болезнь бехтерева у женщин, болезнь бехтерева инвалидность, болезнь суставов бехтерева, болезнь суставов, Сколиоз, Кифоз, Дегенеративные заболевания и артриты, Артроз дугоотростчатых суставов, Грыжа Шморля, Стеноз спинномозгового канала, Спондилез, Травмы, протрузия, медиальная протрузия, диффузное выбухание дисков, позвоночная грыжа, Ревматический и ревматоидный артрит, Артрит, артроз, Силовые тренировки, тренажёрный зал, спорт, бодибилдинг, растяжка, динамическая растяжка, баллистическая растяжка, статическая растяжка.