Правильное питание для здорового сердца

▶ 🌍 ◀ Как победить зависимость от капель? Инновационные методы физиолечения Стоматология для взрослых и детей в Королеве 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:03 → Кроме физических нагрузок очень важно для здорового сердца и правильное питание. Сейчас я немного расскажу о полезных и вредных продуктах для нашего сердца и наших сосудов. Начнём с вредных продуктов. В первую очередь хотелось бы сказать о том, что людям для того, чтобы сосуды сердца функционировали нормально, нужно исключить из своего рациона весь фастфуд, полуфабрикаты, то есть пельмени, колбасы, сосиски, сыры, постольку-поскольку эти продукты обладают очень большим количеством жиров, которые не усваиваются в нашем организме, и, соответственно, в конечном итоге попадают в наши сосуды, и откладываются там в виде бляшек. 0:52 → Следующий момент — это энергетики, это кофе и газировка. Так как энергетики и кофе очень сильно стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, это может приводить к жалобам на сердцебиение, на перебои в работе сердца. Поэтому для того, чтобы сердце работало в нормальном ритме, нужно полностью убрать приём энергетиков, ограничить количество выпитого кофе и полностью убрать газировку, постольку-поскольку в газировке содержится большое количество легкоусвояемых углеводов, которые в нашем организме преобразуются в жиры и так же могут откладываться в сосудах. 1:33 → Теперь немного слов о полезных продуктах. В первую очередь хочется сказать о рыбе и рыбьем жире. Это общеизвестное народное средство с целью укрепления сосудистой стенки, снижения уровня вредного холестерина в организме и профилактики атеросклероза. Следующее — это зелень и зелёные овощи, зелёные фрукты в любом количестве. Постольку-поскольку зелень обладает свойствами разжижать кровь и уменьшать таким образом тромбообразование. Особое внимание хотел бы уделить вопросу про подсолнечное масло и различные виды растительных масел. 2:17 → Многие считают, что оливковое масло является наиболее полезным среди всех видов растительных масел. Однако это не так. Если сравнивать оливковое масло и подсолнечное масло, то безусловно оливковое масло намного полезнее за счёт того, что оно содержит омега-3-жирные кислоты, которые участвуют в метаболизации холестерина. Однако последние исследования доказали, что для лучшего выведения лишнего холестерина из организма должны в рационе присутствовать не только омега-3-кислоты, но и омега-6, и омега-9-жирные кислоты, которых в оливковом масле, к сожалению, нет. Но они в большом количестве присутствуют в льняном масле и в кукурузном. Поэтому с целью правильного питания лучше употреблять в пищу либо льняное, либо кукурузное масло. Кардиолог Москва Кардиолог Красногорск Контакт с новорождённым. Как правильно это делать? Плохой характер или вредные привычки у детей, как бороться: Подпишитесь на медицинский канал Клиники Неболит и узнайте много интересного: Для записи на приём у педиатра в клинике НЕБОЛИТ звоните по телефону 7 (495) 651-21-45. Наш сайт: Работу над каналом ведет компания Видеофирма http://ВидеоДляМедицины.рф