Как расслабить поясницу ?

Как расслабить поясницу? ⠀ Подписывайся на , чтобы не пропустить новые обучающие видео по массажу ⠀ Именно в пояснично-крестцовом переходе чаще всего возникает напряжение и грыжи межпозвонковых дисков. ⠀ Расслабление выполняется следующим образом: ⠀ Массажист кладёт ладонь на основание крестца, средний палец находится в меж ягодичной складке. ⠀ Пальцы другой ладони надо положить рядом на поясничной области справа и слева от позвоночника. ⠀ Во время глубокого вдоха лежащая на крестце ладонь помогает движению крестца, пальцами другой ладони в это же время надо делать тракцию (растяжение) вдоль позвоночника. ⠀ Во время выдоха надо препятствовать возвратному движению крестца, другой рукой продолжая тракцию вдоль позвоночника ⠀ Для хорошего расслабления выполняем 3-4 повторения ⠀