Упражнения От Сутулости, Зажимов в Груди, На Ровную Осанку: Кобра Лежа И Стоя

Всем привет! ✅ Про это упражнение - лежа, ногами под диван, узнала в 2006 году. Мне его передали, как кобру, которую японцы делают с утра с установкой на день. ⏩ Если делать самостоятельно, тогда вам нужно зафиксировать н͟о͟г͟и͟ п͟о͟д͟ т͟я͟ж͟е͟л͟ы͟й͟ д͟и͟в͟а͟н͟ и медленно подниматься вверх, равняя плечи, лопатки, зажимая ягодицы, чтобы не было сильного давления на поясницу. Вверху вы держите 3-5 медленных ВД-ВЫД и возвращаетесь вниз. И так 3 подхода ⏩ П͟о͟л͟о͟ж͟е͟н͟и͟е͟ с͟т͟о͟я͟ - уже от меня. Самое простое для осанки, симметрии плеч и как растяжка после тренировки. Руки в замок, тяните вниз, и переносите замок на правую и левую ягодицу. Держите в крайней позиции 3-5 дыханий без задержки