2 июня 2024 — Как вылезти из депрессии обоим: упражнения для изменения мышления, поддержка, похвала

2 июня 2024 Что такое депрессия? Как предотвратить? Знать свои потребности. Экологично восполнять. Воспитывать мышление. ::::::::::: Упражнения страждущему 1. Выговариваться и искать деструктивную мысль. 2. Сообщить окружению, что вы недоступны. 3. Дневник благодарности себе: почему я молодец. 4. Дневник: что хорошего произошло за день. 5. Делать 1 маленькое экологичное удовольствие в день. 6. Вернуть твёрдость своих решений и уверенность в своих силах, например, по Лабковскому. ::::::::::: Упражнения окружающим 1. Предоставить безопасное пространство. Не требовать ничего для себя, не требовать быть прежним, слушать его по его запросу. Представьте, что он с температурой 40 в ознобе, не соображает. 2. Улавливать деструктивные мысли о себе, о других и о мире, ставить их под сомнение вопросами и фактами. 3. Выписать плюсы человека и озвучивать по одному с фактами при контакте, чтобы он начал сомневаться в своей неправильности. 4. Спрашивать, что хорошего произошло за день, и почему он молодец. 5. Добиться, чтобы он сказал вслух, признал свою хорошесть. 6. Хвалить за всё. ::::::::::: Упражнения обоим 1. Комплименты друг другу в конце дня после перечисления каждого факта дня. Прокачивает внимание и ценность друг друга. 2. Совместные удовольствия. ::::::::::: Моё видео