РАЗБЛОКИРОВКА СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА

Седалищный нерв является самым толстым нервом всего тела и образован всеми корешками крестцового сплетения. Порой этот нерв может воспаляться и приносить не мало бед. Причины так называемой ишалгии очень разные, а именно иррадиация от выше или нижележащих отделов, компрессия, интоксикация, травма, инфекционные, вирусные, трофические и др. причины. Безусловно, чтобы понять причину и приступить к правильному лечению нужно как минимум посетить врача, дообследоваться и пройти курс лечения и после чего выполнять рекомендации. Это все в идеале, но пока вы так сказать на пути к доктору, можно использовать очень простые упражнения, которые в некоторых случаях приносят значительное облегчение. Конечно на первых парах упражнения могут даваться нелегко, поэтому выполнять упражнения нужно медленно, на выдохе постепенно увеличивая растяжение. Упражнения №1 Лягте на ровную поверхность, согните ногу, в которой чувствуете боль, и осторожно потяните ее к противоположному плечу. Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогните ногу, полежите немного, сделайте еще 2 подхода. Упражнения №2 Снова в положении лежа согните ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола. Скрестите ноги, как показано на видео, и, обхватив руками здоровую ногу, потяните на себя. Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении в течение 30 секунд, затем отпустите ноги и вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода. Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так стимулируется кровообращение, устраняются застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление. ❗Еще больше полезных и нужных материалов там 👇👇👇 Здоровья Вам и Вашим близким!