Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте за сколько и на сколько вы можете похудеть:
Упражнение для растяжки ягодичных мышц
Не пропускайте растяжку ягодиц после тренировки на ягодичные мышцы. Также эта растяжка очень полезна для тех, у кого есть проблема с бегом (ленивые или забитые ягодицы) и для всех, кто много сидит.
Техника выполнения упражнения:
Лягте на спину, согните ноги в коленях, закиньте одну ногу лодыжкой на другую в области колена. Потягивайте за нижнюю ногу на себя, пока не почувствуете напряжение в ягодице.
Выпрямите ногу, для увеличения растяжки.
Присоединяйтесь к инстаграм для ежедневных тренировок и мотивации:
Приложения и программы для улучшения канала:
TubeBuddy -
VidIQ -
Платформа на которой я создаю онлайн-курсы:
Kajabi:
Обрабатываю видео в FinalCut Pro
Для видео использую:
Свет:
LED лампы -
Софт-боксы -
Батарея для телефона -
Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus
Другие полезные ресурсы:
Biohacking book (книга по биочакингу)
Пишу сценарии и делаю исследования тут:
#dreambodyclub #растяжка #ягодицы
1 view
19
5
1 month ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:09:20 1
БЕЛЫЕ КОЛГОТКИ Легенда о наемниках снайпершах в Чеченской войне при Штурме Грозного 1995
1 month ago 00:06:51 1
3 Почему Катушки Мишина не лечат сразу все проблемы? Что делать с грыжей в спине?
1 month ago 00:12:25 1
Делай ЭТУ гимнастику КАЖДОЕ УТРО, чтобы зарядиться на весь день! / Утренняя зарядка за 10 МИНУТ!
1 month ago 00:50:14 1
Владимир Демченко против мифов о больной и здоровой спине // Наука против
1 month ago 01:08:39 1
Похудел на 30кг за 4 месяца и стал знаменитым. Секреты похудения и успеха Никиты ЖЖГИСЬ.
1 month ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:04:04 1
Растяжка ШЕИ и ПЛЕЧ за 4 минуты! Лучшая гимнастика для шеи
1 month ago 00:35:00 1
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
1 month ago 00:11:07 1
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВСЕХ БОЛЕЙ В ТЕЛЕ доктора Божьева | Вернуть молодость в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 3
1 month ago 00:30:13 1
СПОКОЙНАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | РАСТЯЖКА 30 МИНУТ | ФЛОУ РАСТЯЖКА
1 month ago 00:07:30 1
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей
1 month ago 00:06:04 1
Лучший способ расслабить поясницу. Боль в пояснице🤔
1 month ago 00:22:28 1
Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ
1 month ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
1 month ago 00:00:59 1
2 простых упражнения, чтобы УБРАТЬ ХОЛКУ на шее навсегда
1 month ago 00:20:55 1
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
1 month ago 00:03:19 1
Пуловер лёжа с резиной: техника и нюансы
1 month ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
1 month ago 00:15:46 1
НЕ ДЕЛАЙТЕ ВАКУУМ, пока не исправите ЭТО | Чем опасен вакуум живота?
1 month ago 00:03:29 27
Жан-Клод Ван Дамм. Коронные удары ногами в фильмах
1 month ago 01:03:03 1
КАК ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИСЫ И ПОСТРОИТЬ СЕТЬ СТУДИЙ РАСТЯЖКИ. Из госслужащего в предприниматели #франшиза
1 month ago 00:15:23 1
ЛУЧШАЯ РАСТЯЖКА за 15 минут в день!
1 month ago 00:07:07 1
Гибкость спины. Упражнения для растяжки спины. Растяжка для начинающих и средний уровень.