4. 15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Кардио и силовая нагрузка

0:00 Тренировка с фитболом 0:54 Скручивание фиксация фитбола ногами 1:51 Супермен с пружинками 2:47 Подъем таза с опорой на фитбол 3:42 Разгибания рук с фитболом стоя 4:26 Боковые выпады с фитболом 5:21 Присед боковой мах попеременно 6:17 Вырастания от пола 7:01 Захлесты подъем грудной клетки 7:56 Присед выталкивание фитбола наверх 8:41 Выпады назад попеременно с пружинкой 9:36 Наклоны с фитболом на одной ноге попеременно 10:30 Гиперэкстензия на фитболе 11:15 Маятник 12:09 Перемещение фитбола лежа на спине 12:53 Джампинг джек косые скручивания 13:45 Перекаты фитбола ногами Приветствуем вас на четвертой тренировке фитнес-марафона PROЖАРКА! Сегодня вас ждет тренировка с фитболом. Все упражнения с фитболом можно также выполнять без дополнительного оборудования. Это 15-минутная мощная фулбоди тренировка для всего тела позволит привести в тонус все мышцы. Проведет тренировку с фитболом Саша Мир, она покажет как упражнения с фитболом, так и варианты исполнения без него. Если вы почувствуете, что вам нужно больше отдыха между упражнениями или время, чтобы попить воды — сделайте это! Только три дня промокод «Beautiful1422» даёт скидку 12% на все товары из раздела «Товары для красоты»: