Это вамадевасана, детка!

Для этой позы обязательно предварительная разминка. Это может быть общая тренировка, но даже и в этом случае в ней должны обязательно быть асаны на колени и на растягивание передней поверхности бедра. (бадха конасана, голубь, тянем заднее бедро) лотос Ну и в целом так хочу сказать, что раньше чем вы всё вышеперечисленное не освоите к вамадеванасане лучше не приступать. Целее будете. Проверьте, чтобы бедро задней ноги свободно доставало до ягодицы, и очень желательно чтобы уходило и дальше. Э