Как легко рано вставать и высыпаться: 13 лайфхаков от японского минималиста / @SamuraiMatcha
#какрановставать #какначатьрановставать
Учитесь с удовольствием —
Японский минималист делится 13 методами, которые помогут вам просыпаться рано утром, даже в 4 утра!
Начинка:
0:00 — 13 методов для раннего подъёма из личного опыта
0:17 — Прививайте привычку раннего подъёма шаг за шагом
1:10 — Чередуйте приём горячего и холодного душа перед сном
2:45 — Делайте растяжку или занимайтесь йогой перед сном
3:08 — Выключите основное освещение за час до сна
3:33 — Держите свой смартфон подальше от кровати
4:19 — Примите меры против холода
5:25 — Спите достаточно
6:02 — Делайте по утрам что-то, что делает вас счастливее
6:55 — Создайте свою утреннюю рутину
7:25 — Моя утренняя рутина
8:30 — Записывайте свой распорядок дня
9:03 — Застелите кровать сразу же после подъёма
9:32 — Заявляйте о своих намерениях в соцсетях
Поддержать канал: (спасибо!)
Источник — канал Samurai Matcha
1 просмотр
1
0
2 месяца назад 00:16:47 1
15 минут глубокого расслабления. Медитация. Быстрый способ снять усталость, тревожность, стресс
2 месяца назад 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
2 месяца назад 00:00:47 1
Cамая простая проверка мужских намерений на тебя! #shorts
2 месяца назад 00:02:11 1
Это Самые ВКУСНЫЕ Куриные СЕРДЕЧКИ Которые я Готовила! Быстрый и Вкусный Ужин на Скорую руку!
2 месяца назад 00:01:00 1
Рецепт для восстановления легких после ОРВИ, бронхита, пневмонии #здоровье #шишонин #рецепт
2 месяца назад 00:25:18 1
Как учиться легко когда нет времени
2 месяца назад 00:06:57 1
8 самых эффективных упражнений при варикозе. Быстрая гимнастика от варикоза на работе и дома
2 месяца назад 00:12:02 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
2 месяца назад 00:13:45 1
РЕЗИНКА - САМЫЙ ПРОСТОЙ МОНТАЖ | ЛУЧШАЯ СНАСТЬ для ЛОВЛИ РЫБЫ с БЕРЕГА
2 месяца назад 00:20:56 1
Теракт в Крокусе - грозное предупреждение всем нам. Свыше. Странные символы рок-группы “Пикник“.
2 месяца назад 01:03:26 1
Психология трейдинга. Грааль трейдера. Как понимать рынок?
2 месяца назад 00:09:13 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? Топ 3 полезных завтрака для похудения Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова