Бесполезные упражнения Жим Арнольда, Жим Свенда, Сгибания Зоттмана

Бесполезные упражнения: Жим Арнольда, Жим Свенда, Сгибания Зоттмана. Чем их лучше заменить и какие упражнения более эффективны для тренировки рук, дельтовидных мышц, мышц груди. Статья дополняющая видео: Раз в месяц я провожу Жиротопку: Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть ча