ПОЖАЛУЙ ЛУЧШАЯ ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!

Сегодня приготовим запеканку для худеющих! В этом рецепте будем использовать очень простые продукты, а на подготовку уйдет от силы 10 минут. Для рецепта понадобится: — Куриное филе: 500 гр — Яйца: 5 шт — Брокколи или цветная капуста: 500 гр — Чеснок: 2 зубчика — Йогурт: 500 мл — Соль и перец Яйца разбиваем в миску, заливаем сюда же йогурт и смешиваем венчиком. Чеснок измельчаем, добавляет в миску вместе солью и перцем, перемешиваем. Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки и отправляем на дно формы. Брокколи или цветную капусту разделяем на соцветия и равномерно распределяем по форме. Заливаем всё это дело яично-йогуртовой смесью и отправляем в духовку на 40-50 минут при температуре 180 градусов. Всего здесь мы получим примерно 155 гр белка, 40 гр жиров и 40 гр углеводов, что составляет 1140 ккал. Весит вся эта порция запеканки для худеющих 1500 гр и на 100 гр здесь приходится 10 гр белка, 2,5 гр жиров и 2,5 гр углеводов, что составляет 76 ккал. Следи за мно