Тибетская йога - упражнения для всего тела / Tibetan yoga - Full body exercise

གནས་སྦྱངས Неджанг - это щадящая лечебная практика йоги, состоящая из двадцати четырех простых физических упражнений, в которых используются дыхательная гимнастика и самомассаж, чтобы разблокировать приток крови и энергии. В нашем теле есть 24 священных места, выполняя это упражнение для всего тела, мы разблокируем циркуляцию крови и энергии. Задержите дыхание. Растираем и разогреваем ладони. Растираем / массируем: 1. лицо 2. кожу головы 3. заднюю часть шеи 4. боковую часть шеи 5. скрестив руки, массируем плечи 6. область почек / поясницу 7. вниз по правой ноге, 8. вверх по задней части правой ноги 9. вниз по левой ноге, 10. вверх по задней части левой ноги 11. живот (по часовой стрелке) и нижнюю часть живота 12. стороны грудной клетки 13. грудь, в обоих направлениях, встряхиваем 14. правую руку от плеча вниз и снизу вверх по левой ноге. рука (включая подмышечную впадину) 15. левая рука от плеча вниз и снизу вверх по руке (включая подмышечную впадину) 16. наклонитесь и выдохните изо рта со звуком Хааа (мантра детоксикации). Рекомендуется делать это ежедневно. Для получения дополнительной информации смотрите книгу доктора Ниды Ченацанг “Неджанг: тибетская йога самоисцеления“