Упражнения для спины. Все упражнения в одном ролике! Упражнения для позвоночника.

Полный комплекс упражнений для спины. Упражнения для позвоночника. Best Back Exercises У спортсменов-любителей часто болит спина. В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений для мышц спины. Он включает в себя упражнения на гимнастическом коврике. Все упражнения делаем не резко! Скручивания. Исходное положение – лежа на спине. Дотянуться левым локтем до правого колена, а затем правым — до левого. Пресс. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Поднять голову и плечи. Поднятие ног. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые. Поднять ноги вверх, голова и плечи неподвижны. Голова прижата к полу. Поднятие корпуса. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые. Поднять корпус и руки, тянуться к пальцам ног. Перекрестное поднятие рук и ног. Исходное положение — лежа на животе, ноги прямые. Перекрестно поднять левую руку и правую ногу, затем правую ногу и левую руку. Поднятие рук и ног.