Для многих эта тренировка будет необычной. Мы включим ягодицы через взаимосвязи — стоп, таза и рук.

ПРОЖАРКА ЯГОДИЦ ⠀ Для многих эта тренировка будет необычной. Мы включим ягодицы через взаимосвязи — стоп, таза и рук. ⠀ С вас ❤️ и поехали! ⠀ ЧТО ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ? 🔥разгрутся зона шеи и плеч, 🔥«удлинится» и освобождается поясница, 🔥улучшится осанка, 🔥ВКЛЮЧАТСЯ ЯГОДИЦЫ. ⠀ Акцент на зону тазобедренных суставов и стопы в разных положениях тела поможет сбалансировать мышцы таза и ног, снять лишнее напряжение с поясницы и коленных суставов, улучшит подвижность таза и скольжение в грудо-поясничной фасции. ⠀ Также отработаем взаимосвязь рук с тазом через работу с функциональными задними линиями, улучшим осанку и в интеграционных упражнениях почувствуем хорошую работу ягодиц и опору в ноги. ⠀ ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: ✅1 мягкий массажный мяч, ✅стул со спинкой/длинный ролл/стена/стол для опоры в конце урока. ⠀ *можно и без опоры, но будет “горячо” и вы можете уйти в компенсации. А прикосновение и опора в руки даёт больше шансов грамотно организовать плечи, шею и голову. ⠀ Двигайтесь в зоне комфорта, выбирайте подходящие для вас вариации и количество повторений. Если есть особенности опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь с врачом. ⠀ 👍Сохраняйте, делитесь с друзьями и оставляйте свои впечатления в комментариях ⠀ #ягодицы #ягодицыгорят #ягодицымечты #ягодицыдома #ягодицыкакорех #накачатьягодицы #попакакорех #тазовоедно #плоскийживот #голеностоп #слингивдвижении #пилатесупражнения #болитпоясница #пилатестренировки #пилатесмат #онлайнтренировки #онлайнпилатес #проприоцепция #простукивания #пилатесдляначинающих