Попробуйте их: 8 лучших упражнений с собственным весом тела
Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился.
Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении.
Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа.
=================================
Программа тренировок:
=================================
Тайм-коды:
00:00 - Упражнение 1
00:30 - Упражнение 2
01:10 - Упражнение 3
01:50 - Упражнение 4
02:30 - Упражнение 5
03:10 - Упражнение 6
03:50 - Упражнение 7
04:30 - Упражнение 8
553 views
339
86
4 months ago 00:02:30 53
Благодарственный видео отзыв для Проверки Доггеров и для Николая Иванова
4 months ago 00:04:01 259
Мужская кухня. Мясо
4 months ago 00:00:19 325
МЯСО | МУЖСКАЯ КУХНЯ
4 months ago 00:11:37 68
ИГРАЕМ В КАРТИНКИ-ПОЛОВИНКИ - учим малыша четко видеть картинки!
4 months ago 00:10:08 3
[Золотой Жаб] тикток опаздывает | подборка мемов
4 months ago 00:00:17 4
Комнатные цветы и растения
4 months ago 02:56:34 1
Звездный Разрушитель «Победа» / Victory-class Star Destroyer