Для мужского здоровья: Базовый комплекс упражнений на ноги
Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился.
Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении.
Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа.
=================================
Программа тренировок:
=================================
Тайм-коды:
00:00 - Становая тяга сумо
00:30 - Болгарские сплит-приседания
01:10 - Жим ногами
01:50 - Ягодичный мост
02:30 - Сгибания ног
#тренировка #фитнес #спорт
469 views
330
101
4 seconds ago 00:16:07 1
ПЕРГА ПЧЕЛИНАЯ. Полезные свойства перги. Как принимать пергу. Противопоказания. Аллергия. НАУЧНО!
5 minutes ago 00:05:52 1
Могильщик - Виталий Аксёнов | Попробуй не подпевать | Музыка для души
10 minutes ago 00:01:12 14
МЯСО | МУЖСКАЯ КУХНЯ
11 minutes ago 00:25:39 1
Что делать при увеличенной простате? Способы уменьшения простаты и последствия
26 minutes ago 00:01:37 19
Мужская кухня. Мясо
30 minutes ago 00:03:27 1
Владимир Высоцкий. Ой, Вань! Гляди, какие клоуны! Clip. Custom, 1977
57 minutes ago 00:02:42 1
Юрий Истомин (группа Колыма) - Командир
1 hour ago 01:44:42 1
Восхождение (FullHD, военный, реж. Лариса Шепитько, 1976 г.)
1 hour ago 00:04:22 1
2 СИЛЬНЕЙШИХ ШЕПОТКА НА ДЕНЬГИ
1 hour ago 00:21:03 1
Мужчина должен?
1 hour ago 00:26:47 1
Моделирование. Платье полуприлегающие с косыми ярусами и открытой спиной. Выкройка № 1201
1 hour ago 00:06:55 55
Накончал на жопу в туалете
2 hours ago 00:05:49 1
НЕТ МОТИВАЦИИ - ДЕЛАЙ ЭТО! | Арсен Маркарян
2 hours ago 00:22:18 1
ЛУЧШИЕ мужские ГОЛОСА русского “ГОЛОСА“! ТОП 10 лучших Вокалистов МУЖЧИН на Голосе РФ
2 hours ago 00:03:30 1
ВАТОША - Харизма (Music video, 2023)
2 hours ago 00:00:51 1
Алкоголь перед нанесением татуировки
2 hours ago 00:23:18 1
Короткие Стрижки Как выбрать по типу волос и форме лица | Стрижки на Редкие, Густые, Вьющиеся волосы
2 hours ago 00:27:14 1
10 действий, которые мужчинам НИКОГДА не следует делать с женщинами | Стоицизм
3 hours ago 00:11:01 1
NFT Мошенники / Как обманывают художников!
3 hours ago 00:20:14 1
ПОЛЮБИ СЕБЯ | ЛУЧШАЯ МОТИВАЦИЯ | АРСЕН МАРКАРЯН
3 hours ago 00:48:33 1
Два Холма || 1 сезон 1-2 серии || Сильная и независимая комедия
3 hours ago 00:00:55 5
НАБОР 2024
3 hours ago 00:33:53 1
РЫНДЫЧ СМОТРИТ DEADP47: Вилсаком и его МИЛЛИОНЫ ПРОСМОТРОВ на РЕКЛАМЕ КРИПТЫ
3 hours ago 00:28:19 5
Урок для парикмахеров | классическая мужская стрижка