Мужчинам для максимального кровотока в ноги: 6 упражнений на ноги
Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился.
Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении.
Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа.
=================================
Программа тренировок:
=================================
Тайм-коды:
00:00 - Упражнение 1
00:30 - Упражнение 2
01:10 - Упражнение 3
01:50 - Упражнение 4
02:30 - Упражнение 5
03:10 - Упражнений 6
526 views
288
120
25 minutes ago 00:00:34 1
Служи с гордостью! Служи с честью! Служи по контракту!
26 minutes ago 00:30:29 2
[Tilka Play] СИМУЛЯТОР ГРУСТНОГО МУЖИКА в ДЕРЕВНЕ ► PINE
27 minutes ago 00:19:28 1
PYTHON AIOGRAM. СДЕЛАЛ КОД ДЛЯ ОТПРАВКИ СООБЩЕНИЯ ЛЮБОМУ ЧЕЛОВЕКУ ОТ ЛИЦА БОТА!
58 minutes ago 00:08:30 1
[Сексолог Елена Кондра] Оральный секс. Как правильно делать минет?
59 minutes ago 00:18:02 2
[Дмитрий Гухман] 8 техник минета — от 0 до уровня Богини Секса. Как быстро ты можешь довести его до оргазма?
1 hour ago 01:41:56 1
Про IT-разработку, математику в бизнесе и жизни. Анна Крх. Роль человека во Вселенной.
1 hour ago 01:22:41 1
[Константин Потапов] РАЗГОВОР О ДРУГОМ. Видеоверсия спектакля. реж. Артём Устинов, авт Константин Потапов
1 hour ago 00:01:29 1
Как убрать морщины эффективный способ ⚫ Сыворотка для лица natura
1 hour ago 00:29:13 3
Тимур Родригез: развод, хейт и эйфория новой любви
1 hour ago 00:26:46 186
ВАШ МУЖЧИНА ОТНОШЕНИЕ К ВАМ ЭТО ЕГО МАСКА? ИЛИ ИСТИННОЕ ЛИЦО?
1 hour ago 00:18:02 32
Чем закусывать в бане? Если нет желания улететь в Ленинград, следуйте советам от Мужиков у плиты!)
1 hour ago 00:00:04 50
Clip van @aliexpert_man
1 hour ago 00:01:03 1
Пояса для похудения живота ⚫
1 hour ago 00:01:11 1
⭐ Динамико таблетки для мужчин форум 🎯 Купить в аптеке для поднятия потенции 🔵
2 hours ago 00:00:54 1
Корпоратив со “жрицами любви“ закончился увольнением —директора филиала “Ставэлектросети“ Кайшева в Минводах отстранили после ви
2 hours ago 00:37:33 1
[Шифтер] САМЫЙ ЗАБАНЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК В ИНТЕРНЕТЕ – ANGRY KOREAN GAMER (Шин Тае Иль)
2 hours ago 00:22:19 12
Ёко из Сэнгоку: Тысяча демонов хаоса/Sengoku Youko: Senma Konton-hen 🕷 21 серия Anilibria
2 hours ago 00:01:18 1
ЗАРАБОТОК БЫСТРО И МНОГО 🤘 РАБОТА В ИНТЕРНЕТЕ ВАРИАНТЫ ЗАРАБОТКА 👍
2 hours ago 00:16:14 1
[CRAZY DRIVER] КТО ПО ЖИЗНИ / ЧАТ РУЛЕТКА / ДЯДЯ СЛАВА В ГОСТЯХ / ЖЁСТКИ! ДИАЛОГ / ГАДАНИЕ ПО ЛАДОНИ
2 hours ago 00:00:14 1
❗️ДТП с участием школьного автобуса произошло сегодня днём рядом с деревней Ташлы-Елга
В автобусе находились 19 человек, среди
2 hours ago 00:03:29 6
Как коррупционная чиновничья система Кировской области избавляется от неугодных
2 hours ago 00:01:10 1
МЯСО | МУЖСКАЯ КУХНЯ
2 hours ago 00:01:08 40
☘️ В подвале частного дома в Саратове полицейские обнаружили наркоферму и изъяли 180 кустов конопли