Оптимальная тренировка: Комплекс упражнений на спину, бицепс и трицепс

Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился. Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении. Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа. ================================= Программа тренировок: ================================= Тайм-коды: 00:00 - Тяга Т-грифа 00:30 - Тяга верхнего блока нейтральным хватом 01:10 - Шраги 01:50 - Сгибания рук сидя 02:30 - Французский жим #тренировка #фитнес #вк-тренировки