4K Природа и музыка для расслабления и хорошего сна / Nature and music for relaxation and good sleep
Медитация и аутогенная тренировка без слов, только музыка и природа в высоком качестве! Наслаждайтесь! Сохраняйте себе в плейлист и смотрите каждый день перед сном!
00:00 - лес, пение птиц и журчание ручья
01:47 - переход от дождя и грозы к хорошей погоде и прекрасному настроению
10:48 - красивейший алый восход солнца и полёт над облаками на встречу светилу
15:10 - журчание ручейка в зелёном лесу
17:24 - красивые виды леса средней полосы
26:44 - восхитительные виды северной природы
34:45 - великолепные водопады и журчание их вод
44:36 - завораживающие виды океана
54:35 - путешествие в северную страну, холодные воды и кристально прозрачные льды
01:05:46 - погружение в пучину океана, созерцание морских обитателей
01:15:13 - прибой океанических волн
01:17:36 - мистические водопады в замедленной съёмке, восхитительное зрелище
01:20:29 - вода и облака
01:23:36 - красивейшие виды и солнце на закате
01:28:11 - северная природа и закат
01:31:05 - мистическая атмосфера, небесные мистерии и закат с чайками
01:35:03 - захватывающий полёт над облаками
01:39:33 - выше гор и облаков
01:41:48 - величественные горы
01:50:50 - прекраснейшие горные реки и водопады
01:59:05 - виды на спокойную реку, море и горы
02:01:22 - погрузитесь во все тайны моря и океана
02:04:09 - мистерия океана, замедленная съёмка волн
Друзья, пожалуйста поделитесь этим видео в своих соц. сетях, а также с родными и близкими. Благодарим Вас за поддержку🙏
✅ Подпишитесь на нас в соц. сетях ⤵️
Тик ток ➡️ @relax_dob
Инстаграм ➡️
Яндекс.Дзен ➡️
Телегам-канал ➡️
❤️ Вы можете выразить свою благодарность в виде финансовой помощи, в размере той суммы, которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала.
💰 Юmoney (бывший Яндекс) и оплата банковской картой 👉
📲 QIWI - и сумму, которую желаете отправить. Так же можно оплатить наличными в терминалах, которые находятся в вашем городе в любом магазине. На терминале необходимо будет ввести наш никнейм - HARMONIZATION
💳 Карта сбербанка 639002389069532570
💸 Кошелек PayPal короткая ссылка -
Аутогенная тренировка основана на наблюдении, что изменения в организме сопровождаются определенными ощущениями. Например, при расслаблении мышц возникает ощущение тяжести, а при наполнении кровью капилляров кожи — ощущение тепла. Имеет место и обратный эффект: концентрация внимания на реальной тяжести тела способствует расслаблению мышц, а концентрация на реальном тепле тела — притоку кRови в капилляры кожи.
Освоение аутогенной тренировки позволяет добиться ряда эффектов:
- успокоиться, снять физическое и психическое напряжение;
- быстро отдохнуть (быстрее, чем во время сна или просмотра телепередач);
- регулировать частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний;
- бороться с болью;
- активизировать внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям;
- активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления;
- побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации;
- познать себя.
Аутогенное состояние возникает естественным образом, если человек:
- находится в тихом месте;
- расслабился в удобной позе;
- концентрирует внимание на чем-либо;
Для выполнения этих условий аутогенные тренировки нужно проводить в комфортном месте.
Расположитесь полулежа в кресле или на диване так, чтобы при расслаблении голова откидывалась назад. Положите предплечья на бедра так, чтобы кисти мягко огибали бедра и не соприкасались; опираться предплечьями на бедра не следует. Закройте глаза и дышите спокойно, как во сне, делая вдох и выдох через нос.
Выход из аутогенного состояния
Методика выхода позволяет максимально активизироваться после аутогенного состояния:
- медленно сожмите кулаки, почувствуйте силу в руках, во всем теле; в остальном позу не меняйте;
- не разжимая кулаков, вытяните руки в сторону коленей;
- дождитесь окончания очередного выдоха;
- сделайте глубокий вдох, одновременно на вдохе поднимите руки вверх, прогните спину, обратите лицо вверх;
- сделайте паузу на 1–2 секунды, чтобы подготовиться к выполнению последнего шага выхода;
- одновременно: резко выдохните через рот, разожмите кулаки и откройте глаза.
Полное описание аутогенной тренировки -
Задания для аутогенной тренировки -
ВНИМАНИЕ! НЕ СТОИТ СЛУШАТЬ ЭТУ МУЗЫКУ ВО ВРЕМЯ УПРАВЛЕНИЯ АВТОМОБИЛЕМ И ИНЫМИ ТЕХНИЧЕСКИМИ СРЕДСТВАМИ, СВЯЗАННЫМИ С ПОВЫШЕННОЙ ОПАСНОСТЬЮ!
Только что вы просмотрели ролик: 4K Природа и музыка для расслабления и хорошего сна / Nature and music for relaxation and good sleep 4k 60 fps
#relax #antistress #meditation
1 view
25
4
5 months ago 01:10:24 1
Эту музыку можно слушать вечно! Сергей Чекалин! Божественная музыка, способная тронуть Сердце!
5 months ago 01:29:08 1
строю домик в лесу часть 2
5 months ago 03:00:01 1
Slytherin Fireplace | Hogwarts Common Room Music & Ambience
5 months ago 00:04:48 1
The Valley Of Dreams ♥ Потрясающе Красивая Музыка, Заполняющая Пустоту В Душе
5 months ago 00:01:21 1
Красивая природа путешествие в Туву HD 4K
5 months ago 00:30:04 1
Сибирь. Горный Алтай. Телецкое озеро. Река Катунь. Гора Белуха. Озеро Джулукуль. Nature of Russia.4К
5 months ago 00:27:16 1
❪4K❫ Тарханы – музей-усадьба Михаила Лермонтова. Пензенская область
5 months ago 10:08:45 1
Нежный шум моря. Звуки морских волн для релаксации и сна. 10 Часов видео в 4K.
5 months ago 03:00:01 1
Gryffindor Fireplace | Hogwarts Common Room Music & Ambience
5 months ago 00:03:12 1
[4K] Музыка - Красивый ОКЕАН, Шикарная Музыка !!! НОВИНКА
5 months ago 00:22:23 1
Велотуризм через Беларусь Впервые с баулами / Путешествие
5 months ago 00:05:36 1
Furtive To A Dream | Красивая Нью Эйдж Музыка Для Души! Послушайте
5 months ago 00:32:36 2
Тайная жизнь Ягуаров / The Secret Life of the Jaguars | 4K |
5 months ago 00:18:05 6
ЧИЛИ | ПОЛНЫЙ ОБЗОР СТРАНЫ | 4K
5 months ago 00:00:59 1
ТОП 5 самых интересных фактов о Сербии, которые удивят русского #путешествия #влог #shorts #4k
5 months ago 00:03:20 1
State of Decay 3 - Официальный трейлер (2024) Видео Игра [4K]
5 months ago 00:02:30 1
Gears of War E-Day - Трейлер раскрытия игры (2024) Gears Of War 6, Видео Игра [4K]
5 months ago 00:13:09 1
ЛУЧШАЯ НАСАДКА ПО ХОЛОДНОЙ ВОДЕ И НЕ ТОЛЬКО: КАРАСЬ, КАРП, ЛЕЩ, ПЛОТВА... | @FVU 4K
5 months ago 03:00:01 1
Hufflepuff Fireplace | Hogwarts Common Room Music & Ambience
5 months ago 00:03:02 1
Окресности вулкана Асама: Удивительные виды в японских префектурах Нагано и Гумна, 4K
5 months ago 00:39:35 1
Рыбалка на малых реках Дальнего Востока (4К)
5 months ago 00:01:56 2
DOOM: The Dark Ages | Official Trailer 1 (4K) | Coming 2025
5 months ago 00:00:07 1
#Футаж загрузка до 100% ◄4K•HD► #Footage loading up to 100%
5 months ago 01:49:15 1
♫ Эрнесто Кортазар лучшее ♫ The Best Of Ernesto Cortazar ♫