4K Природа и музыка для расслабления и хорошего сна / Nature and music for relaxation and good sleep
Медитация и аутогенная тренировка без слов, только музыка и природа в высоком качестве! Наслаждайтесь! Сохраняйте себе в плейлист и смотрите каждый день перед сном!
00:00 - лес, пение птиц и журчание ручья
01:47 - переход от дождя и грозы к хорошей погоде и прекрасному настроению
10:48 - красивейший алый восход солнца и полёт над облаками на встречу светилу
15:10 - журчание ручейка в зелёном лесу
17:24 - красивые виды леса средней полосы
26:44 - восхитительные виды северной природы
34:45 - великолепные водопады и журчание их вод
44:36 - завораживающие виды океана
54:35 - путешествие в северную страну, холодные воды и кристально прозрачные льды
01:05:46 - погружение в пучину океана, созерцание морских обитателей
01:15:13 - прибой океанических волн
01:17:36 - мистические водопады в замедленной съёмке, восхитительное зрелище
01:20:29 - вода и облака
01:23:36 - красивейшие виды и солнце на закате
01:28:11 - северная природа и закат
01:31:05 - мистическая атмосфера, небесные мистерии и закат с чайками
01:35:03 - захватывающий полёт над облаками
01:39:33 - выше гор и облаков
01:41:48 - величественные горы
01:50:50 - прекраснейшие горные реки и водопады
01:59:05 - виды на спокойную реку, море и горы
02:01:22 - погрузитесь во все тайны моря и океана
02:04:09 - мистерия океана, замедленная съёмка волн
Друзья, пожалуйста поделитесь этим видео в своих соц. сетях, а также с родными и близкими. Благодарим Вас за поддержку🙏
✅ Подпишитесь на нас в соц. сетях ⤵️
Тик ток ➡️ @relax_dob
Инстаграм ➡️
Яндекс.Дзен ➡️
Телегам-канал ➡️
❤️ Вы можете выразить свою благодарность в виде финансовой помощи, в размере той суммы, которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала.
💰 Юmoney (бывший Яндекс) и оплата банковской картой 👉
📲 QIWI - и сумму, которую желаете отправить. Так же можно оплатить наличными в терминалах, которые находятся в вашем городе в любом магазине. На терминале необходимо будет ввести наш никнейм - HARMONIZATION
💳 Карта сбербанка 639002389069532570
💸 Кошелек PayPal короткая ссылка -
Аутогенная тренировка основана на наблюдении, что изменения в организме сопровождаются определенными ощущениями. Например, при расслаблении мышц возникает ощущение тяжести, а при наполнении кровью капилляров кожи — ощущение тепла. Имеет место и обратный эффект: концентрация внимания на реальной тяжести тела способствует расслаблению мышц, а концентрация на реальном тепле тела — притоку кRови в капилляры кожи.
Освоение аутогенной тренировки позволяет добиться ряда эффектов:
- успокоиться, снять физическое и психическое напряжение;
- быстро отдохнуть (быстрее, чем во время сна или просмотра телепередач);
- регулировать частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний;
- бороться с болью;
- активизировать внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям;
- активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления;
- побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации;
- познать себя.
Аутогенное состояние возникает естественным образом, если человек:
- находится в тихом месте;
- расслабился в удобной позе;
- концентрирует внимание на чем-либо;
Для выполнения этих условий аутогенные тренировки нужно проводить в комфортном месте.
Расположитесь полулежа в кресле или на диване так, чтобы при расслаблении голова откидывалась назад. Положите предплечья на бедра так, чтобы кисти мягко огибали бедра и не соприкасались; опираться предплечьями на бедра не следует. Закройте глаза и дышите спокойно, как во сне, делая вдох и выдох через нос.
Выход из аутогенного состояния
Методика выхода позволяет максимально активизироваться после аутогенного состояния:
- медленно сожмите кулаки, почувствуйте силу в руках, во всем теле; в остальном позу не меняйте;
- не разжимая кулаков, вытяните руки в сторону коленей;
- дождитесь окончания очередного выдоха;
- сделайте глубокий вдох, одновременно на вдохе поднимите руки вверх, прогните спину, обратите лицо вверх;
- сделайте паузу на 1–2 секунды, чтобы подготовиться к выполнению последнего шага выхода;
- одновременно: резко выдохните через рот, разожмите кулаки и откройте глаза.
Полное описание аутогенной тренировки -
Задания для аутогенной тренировки -
ВНИМАНИЕ! НЕ СТОИТ СЛУШАТЬ ЭТУ МУЗЫКУ ВО ВРЕМЯ УПРАВЛЕНИЯ АВТОМОБИЛЕМ И ИНЫМИ ТЕХНИЧЕСКИМИ СРЕДСТВАМИ, СВЯЗАННЫМИ С ПОВЫШЕННОЙ ОПАСНОСТЬЮ!
Только что вы просмотрели ролик: 4K Природа и музыка для расслабления и хорошего сна / Nature and music for relaxation and good sleep 4k 60 fps
#relax #antistress #meditation
1 view
25
4
2 weeks ago 00:00:00 1
Dragon Age: The Veilguard НА 100%🔥Сложность Кошмар! Квесты спутников!💀Полное Прохождение 11◆4K HDR
1 month ago 00:04:42 1
Зимородок2024, 4k, 60p
1 month ago 02:00:02 1
Skyrim Music and Ambience | Morthal [4K | 60fps | Mods]
1 month ago 00:06:05 1
Владивосток
1 month ago 00:00:00 1
Настольный теннис 2в1 Разогрев + BONUS тизер
1 month ago 00:13:31 1
Ледник. Пещера Мариинская | 4K
1 month ago 00:12:10 1
Шкотовское плато, водопад Неожиданный | Стеклянуха, Левый Горбатый Ключ | с. Центральное | 4k
1 month ago 01:23:38 4
Старая азбука (4К, драма, реж. Виктор Прохоров, 1987 г.)
1 month ago 00:22:50 7
Животные Африки 4K: Красочный фильм о дикой природе с успокаивающей музыкой
1 month ago 01:05:13 1
Потрясающая Музыка от Всех Невзгод! Нежная Музыка Ангелов Для Умиротворения и Блаженства!
1 month ago 00:06:27 1
Просто потрясающая музыка! Послушайте! Zero-Project - Memories Of The Moon
1 month ago 01:07:37 1
Эта Музыка Излучает Изумительное Умиротворение и Спокойствие! Можно слушать и слушать Бесконечно!!!
1 month ago 00:42:35 1
4К Свидание с природой. Сезон 1.Животные - Документальный фильм - Антистресс сериал
1 month ago 01:00:04 1
World of Warcraft | Walk to Ironforge | Music and Ambience [4K | 60fps]
1 month ago 00:39:01 1
4К Свидание с природой. Сезон 1.Цветы - Документальный фильм - Антистресс сериал
1 month ago 01:04:50 3
Очень Нежная, Трогательная, Изумительная музыка Для Расслабления! Достаточно просто послушать
1 month ago 00:27:57 5
Айгир | Зубы Шурале | Гора Уфа | Башкортостан | Часть 1
1 month ago 01:06:40 1
Музыка Природы! В этой нежной мелодии есть всё, чтобы просто расслабиться, думая лишь о Прекрасном!
1 month ago 00:22:45 1
САМЫЕ РАЙСКИЕ МЕСТА НА ЗЕМЛЕ ВИДЕО 4K
1 month ago 01:08:26 1
ПОПАЛА В СТРАШНУЮ ГРОЗУ. КУПАЮСЬ В ЛЕДЯНОЙ РЕКЕ. ОДНА В ПУТЕШЕСТВИИ. НОЧУЮ В ПАЛАТКЕ. ЧАСТЬ 2
1 month ago 01:01:06 1
Нежный Шум Моря со Звуками Волн Для Сна и Релакса | 1 Час 4К Видео | Утро на морском берегу |
1 month ago 00:41:43 1
4К Свидание с природой. Сезон 1.Леса - Документальный фильм - Антистресс сериал
1 month ago 00:08:25 1
Мир Приключений - Место убийства Эрнесто Че Гевары. Ла-Игера. Боливия. 4К.
1 month ago 02:00:08 1
Skyrim Music and Ambience | Solitude [4K | 60fps | Mods]