‼️Обратите внимание👇
Вы страдаете от боли в пояснице? Знайте что для восстановления позвоночника одних упражнений на растяжение недостаточно. Сочетайте укрепляющие и растягивающие упражнения для здоровья вашей спины.
Упражнение 1
⚡️ Это упражнение для закачки мышц стабилизаторов поясницы, также здесь хорошо закачиваются ягодицы и бедра, развивается чувство баланса и координации, улучшается мобильность таза.
💥 Техника выполнения:
Исходное положение стоя на одной ноге, наклоняем корпус вперед и прижимаем к груди вторую ногу, отсюда выпрямляем ногу назад, а корпус вперед, до параллели с полом, руки к ушам. Стараемся полностью выпрямить колено, не разворачиваем таз в сторону. Затем подтягиваем ногу обратно к груди. Это 1 повторение упражнения.
✅ Делайте по 8 повторений на каждую ногу 4 круга.
Упражнение 2
⚡️Это упражнение бережно вытягивает позвоночник и снимает напряжение с мышц спины и шеи а так
1 view
16
6
6 months ago 00:02:42 1
Болит спина/Как укрепить спину/Цигун
4 years ago 00:10:46 794
Болит спина и шея сидя. Как правильно сидеть
8 years ago 00:12:22 428
Тренировка: если болит спина
6 months ago 00:01:18 1
🔥 БОЛИТ СПИНА?
6 months ago 00:02:05 3
История СКУФА | Спина болит
4 years ago 00:24:07 426
Болит спина. Что делать? Рассказывает профессор Васильева