“Безопасное место“. Техника работы с тревогой.

Вопрос: какую практику можете посоветовать, кроме дыхательной, для работы с тревогой или стрессом? Ответ: есть очень хорошая практика, очень приятная я бы даже сказал, называется она – “Безопасное место”. Требует некоторой элементарной подготовки, но это результат этого стоит. Итак, представьте место, в котором бы вы хотели оказаться. Там, где вам будет хорошо и спокойно. Например, это морской пляж с пальмами и белым песочком. Опишите вслух это место, что вы видите, что чувствуете. Запишите описание на диктофон. Представьте себе позу, в которой вы там находитесь. Например, лежите на песке. Если есть возможность, воссоздайте запахи того места, например с помощью благовоний. Примите позу, в которой вы себя представляете в том самом месте, включите диктофон с описанием места, используйте, если возможно, благовония. Перенеситесь мысленно туда, наслаждайтесь этим местом, ощущайте его. По времени находитесь там столько, сколько вам будет комфортно, обычно 5-15 минут достаточно, чтобы успокоиться, отвлечься от тревожных мыслей, снять напряжение. Кстати, очень хорошо данная техника работает при избавлении от разного рода зависимостей. Используйте на здоровье! #андрейайсберг #кпт #безопасноеместо #забытьотревоге