Итак, как нормализовать сон при переживании расставания?
Во-первых, не стоит пытаться заставлять себя. Это бессмысленно и даст обратный эффект. Необходимо составить распорядок дня и строго придерживаться его. Это очень важно, дабы удерживать себя в привычных временных рамках и избежать десинхроноза, нарушения вашего биологического ритма.
Далее. Физические нагрузки – обязательно, утром или днем. Но не усердствовать, так как организм ослаблен стрессом.
Перед сном не наедаться, но и спать голодным не ложиться. Во второй половине дня исключаем чай, кофе и сладости.
За час до сна прекращаем использовать гаджеты.
Проветриваем помещение, максимально затемняем его.
Принимаем теплый душ, а лучше ванну.
Кстати, есть отличный лайфхак – спите в носках! Это обеспечивает оптимальный теплообмен при засыпании и позволяет не только заснуть быстрее, но и спать подольше!
#андрейайсберг #пережитьрасставание #бессоница #какуснуть #психология #проблемысосном #спатьвносках
1 view
482
137
3 days ago 00:11:06 1
Давление Суставы Головокружение Отзыв Галина Жилкина Магний Водород h2 Premium #h2premium #dandelion
4 days ago 00:05:18 1
Рак желудка. Результат от приема Магний Водород H2 Premium. Dandelion.
5 days ago 00:23:03 1
Головокружение при шейном остеохондрозе!
6 days ago 00:02:16 1
Память Сосуды головного мозга Холестерин Отзывы Магний Молекулярный Водород h2 Premium Dandelion топ
7 days ago 00:04:13 1
Концепция медитации Крийя. Короткая медитация
1 week ago 00:04:36 1
Глубокий сон обеспечен, если выпить этот ЧАЙ перед сном! Еще и похудеете! Чай от бессонницы
1 week ago 00:11:30 1
Очень Красивая Музыка! Франц Шуберт: Вечерняя Серенада
1 week ago 00:22:15 1
Профессор Медведев Применение Врач Доктор Медицинский Магний Молекулярный Водород Premium Dandelion
1 week ago 00:02:46 1
Global Trend Шок супер результаты по аутизму и ДЦП
1 week ago 00:07:47 1
💊ТАУРИН, КАК УЛУЧШИТЬ СОН, СНИЗИТЬ САХАР И СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН❓ Врач эндокринолог Ольга Павлова.
2 weeks ago 00:00:31 1
Коксартроз. Грыжа позвоночника. Зрение. Результат от приема Магний Водород Н2 Premium и Артролайн.