Нормализуем сон при расставании

Итак, как нормализовать сон при переживании расставания? Во-первых, не стоит пытаться заставлять себя. Это бессмысленно и даст обратный эффект. Необходимо составить распорядок дня и строго придерживаться его. Это очень важно, дабы удерживать себя в привычных временных рамках и избежать десинхроноза, нарушения вашего биологического ритма. Далее. Физические нагрузки – обязательно, утром или днем. Но не усердствовать, так как организм ослаблен стрессом. Перед сном не наедаться, но и спать голодным не ложиться. Во второй половине дня исключаем чай, кофе и сладости. За час до сна прекращаем использовать гаджеты. Проветриваем помещение, максимально затемняем его. Принимаем теплый душ, а лучше ванну. Кстати, есть отличный лайфхак – спите в носках! Это обеспечивает оптимальный теплообмен при засыпании и позволяет не только заснуть быстрее, но и спать подольше! #андрейайсберг #пережитьрасставание #бессоница #какуснуть #психология #проблемысосном #спатьвносках