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MELHORES EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS
Com os exercícios de hoje, você irá perceber que é possível modelar o quadril e aumentar os glúteos (bumbum), sem precisar passar horas realizando atividades em academias, no conforto de sua própria casa.
0:00 | Elevação de quadril
0:37 | Elevação de quadril unilateral (perna direita)
1:13 | Elevação de quadril unilateral (perna esquerda)
1:50 | Super-homem com abertura de perna
2:25 | Elevação de quadril na parede
3:02 | Ponte com elevação de quadril
3:38 | Glúteos em 4 apoios com perna estendida (perna direita)
4:14 | Glúteos em 4 apoios com perna estendida (perna esquerda)
4:51 | Glúteos em 4 apoios coice (perna direita)
5:27 | Glúteos em 4 apoios coice (perna esquerda)
6:04 | Gl
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