КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ С НУЛЯ? / ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / ДЛЯ ДЕВУШЕК / УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛЬНЫХ РУК

С вами Соня Солдатова, и сегодня - выпуск с упражнениями, которые помогут вам научиться подтягиваться! Если вы хотите, вы можете использовать их как для полноценной тренировки мышц рук, так и подключать к основной. Поехали! ТАЙМ-КОДЫ: 0:00-2:34 - о чем выпуск теория. 2:34-3:41 - про сильные руки. 3:41-6:40 - два типа отжиманий. 6:40-7:21 - немного мотивации. 7:21-8:00 - статика на руках для трицепса. 8:00-8:40 - перерыв. 8:40-9:55 - подтягивание из виса. 9:55-11:50 - как снять боль в предплечьях. 11:50-12:40 - нюансы в подтягиваниях. 12:40-13:40 - вис. 13:40-15:09 - подтягивание с эспандером. 15:09-18:36 - растяжка после тренировки рук. 18:36-18:50 - заключение. ►ЕЩЕ БОЛЬШЕ МОТИВАЦИИ В МОЕМ ИНСТАГРАМЕ: ►ONLINE тренировки с ВЕЧНЫМ доступом: ►Фитнес-студия для ЖЕНЩИН (3 филиала в Москве): ►МОЯ ОДЕЖДА, КУПАЛЬНИКИ, БОДИ: #какнаучитьсяподтягиваться #тренировкаруки #подтягиваниядлядевушек