‼️медитация от гипертонии ‼️

🔥Медитация которая избавит вас от напряжения и гипертонии🔥 ✨Техника выполнения Сядьте в простую позу, горловой замок, макушка тянется вверх. ✨Мудра Поместите кисти рук напротив сердечного центра, ладони направлены друг к другу, пальцы сжаты в свободный кулак. Большие пальцы выпрямлены, направлены вверх и соприкасаются верхними фалангами. ✨Дыхание Вдох - медленный, через нос. Продолжительность 8 счетов. Задержка дыхания на вдохе - 8 счетов Выдох - через нос, разделен на 8 равных частей. Задержка дыхания на выдохе - 8 счетов. ✨Длительность Начните с 3 минут и увеличивайте время до 31 минуты. ✨Завершение Сделайте глубокий вдох, задержка дыхания, вытяните руки над головой и начните сжимать и разжимать кулаки несколько раз. Выдохните и расслабитесь. Будьте здоровы и счастливы ❤️