Домашняя тренировка от Евгения Коптева

1. Приседания 3х15-20 раз; 2. Выпады 3х10 раз на каждую ногу; 3. Румынская тяга с гантелями 3х15 (вес подбираете по вашим возможностям, вместо гантелей можно взять бутылки с водой); 4. Выпрыгивания 3х10 раз; 5. Отжимания с колен 3х12-15 раз; 6. Планка 3x30 секунд