Никогда не допускай эти 3 ошибки в кардио-тренировке (Берегите себя)
Смотрите видео про силовые тренировки здесь -
Очень многие люди считают, что кардиоупражнения невозможно делать неправильно, то есть думают, что в любом случае любая аэробная нагрузка – это всегда полезно и где там можно ошибиться? Вот бегай, плавай, катайся на велосипеде, и все будет только хорошо, и ничего плохого быть не может. Но правильный ли это подход? На самом деле нет, и это заблуждение может обойтись дорого. В этом видео я собрал основные ошибки, которые мы зачастую допускаем в нашей кардиотренировке, и которые, конечно же, нужно знать, чтобы избегать.
Итак, первая и самая фундаментальная ошибка – это непонимание цели, для чего мы делаем кардио. А все дело в том, что делать его можно по-разному и результаты тоже будут разные. Кардио можно делать для похудения, если мы хотим сбросить жирок. Либо мы можем делать кардио для повышения выносливости, если мы готовимся к соревнованиям, либо просто хотим для себя самих показать какой-то результат. Либо мы можем заниматься кардио для оздоровления в первую очередь сердечно-сосудистой системы. То есть цели могут быть разные – сбросить жир, добиться результатов, либо оздоровить организм. Я, конечно, не утверждаю, что они все друг другу противоречат, но нужно помнить, что под каждый из этих тип целей есть своя стратегия, которой необходимо придерживаться.
Так, например, если мы стремимся похудеть, то необходимо поддерживать длительное и умеренное по интенсивности кардио. То есть если мы сбрасываем жир, если мы сушимся – абсолютно бесполезно заниматься кардиотренировкой, которая длится менее 30 минут. Хотим сбросить жир – кардиосессия должна длится от 30 минут, еще лучше в районе часа. И интенсивность должна быть невысокой, потому что как только наш пульс поднимается, например, до 140, мы переходим в так называемый анаэробный порог, и наша мускулатура сокращается в результате гликолиза, а не липолиза, то есть мы жжем гликоген, а не жировые клетки.
#Кардио #Фитнес #Тренировки
1 view
1037
324
2 months ago 00:03:29 1
Григорий Лепс – МАМА / ПРЕМЬЕРА 2024
2 months ago 00:03:27 1
Правило «первых трёх минут», которое нужно знать всем родителям
2 months ago 00:10:32 1
Винные классификации – как читать винную этикетку [без знания иностранных языков]?
2 months ago 00:08:42 1
Шоколадные маффины! Быстрый и простой рецепт.
2 months ago 00:00:52 1
Никогда не говорите это мужчине «Лариса Гузеева» #motivation #мудрость #shorts
2 months ago 00:02:06 1
Аладдин Гая Ричи - в переводе Гоблина I SUPER_VHS МЭШАП
2 months ago 00:11:18 1
Крошечный рай на Земле, где нет ни тюрем, ни армии, ни своих денег
2 months ago 00:03:05 1
Ворон (2024) | Трейлер | В кино с 12 июня
2 months ago 00:04:16 1
Молодость (клип под песню гр. Рождество)
2 months ago 03:07:16 1
ПЛАКАТЬ БУДУТ ВСЕ! ОШИБКА В СУДЕ ПЕРЕВЕРНУЛА ЖИЗНЬ ТРЕХ СЕМЕЙ! | Хочу тебе верить | МЕЛОДРАМА
2 months ago 00:24:14 1
СКАНДАЛ и свидание с девушкой ЧСВ 🔥 Пранк в тачке от @SanYaHill
2 months ago 00:13:16 1
Как женщин унижали в искусстве?
2 months ago 03:01:06 1
Евгений Григорьев (Жека) - The Best - Дорога в никуда (Новое и лучшее видео 2023)
2 months ago 00:17:26 1
Новая Карта Мира от Эрнста Мулдашева. Россия переезжает в Тропики.
2 months ago 00:02:26 1
Я тебя никогда не забуду(Ты меня на рассвете разбудишь)(“Юнона и Авось“(наброски)
2 months ago 00:45:01 1
Роберт Адамс - Не верьте этому, если не достигли духовного прогресса
2 months ago 00:03:03 1
SHAMAN - РЕКВИЕМ (музыка и слова: SHAMAN)
2 months ago 02:01:38 1
Управление Миром Лекции ФСБ ( Ефимов )
2 months ago 00:00:00 1
ATM 9 На приватном сервере #minecraft #live
2 months ago 00:01:00 1
Доброту за слабость не принимайте никогда! Мужик постоял за себя! Работодатель не хотел выплачивать…
2 months ago 01:09:29 1
фильм “ЛУЧ“
2 months ago 00:03:35 1
ЗА ДРУЗЕЙ ✮ А НУ-КА БРАТ - Александр Закшевский и Евгений Коновалов
2 months ago 00:05:35 1
НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭПИН И ЦИРКОН, если…
2 months ago 00:12:48 1
Рецепт папье-маше массы . #мастеркласс #папьемаше #игрушкаручнойработы