САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Разберем, пожалуй, лучшее упражнение на все тело, которое вы можете выполнять каждый день. Это доступное и эффективное упражнение, вовлекает в работу большое количество мышечных групп.
В первую очередь, в данном движении работают бедра и ягодицы, поясничный отдел спины, широчайшая мышца, мышцы брюшного пресса и плечевого пояса.
Для выполнения этого упражнения вам потребуется кое-какой инвентарь: палка, черенок от лопаты, удочка, швабра, или можно вообще ничего не использовать.
Беремся на расстоянии полутора ширины своих плеч, поднимаем палку над головой, и заводим руки немного назад за голову, что бы вы почувствовали легкое растяжение в грудном отделе.
На протяжении всего выполнения упражнения, вы должны держать руки прямыми, тянитесь ими вверх от себя, и не позволяйте вашим локтям сгибаться.
Это исходное положение, и теперь, удерживая палку над головой, выполняем самые обычные приседания. Обратите внимание на постановку ног. Рекомендую их поставить шире ваших плеч.
Худеем, Играя! Бесплатная фитнес-игра:
Кайфовая фитнес игра, в которой вы выполняете простые домашние задания, и быстро сбрасываете лишний вес. От фитнес эксперта с 14 летним опытом!
Получите доступ и занимайтесь бесплатно здесь:
Фитнес Клуб Онлайн – занимайтесь фитнесом с профессиональным тренером в любом месте:
Видео Фитнес Блог Алексея Динулова:
Мой Инстаграм:
Страница VK:
Страница FB:
1 view
6
2
5 years ago 00:07:03 58
Самое лучшее удобрение - настой из крапивы
4 years ago 00:12:02 271
Гарри Повар (Самое лучшее)
2 years ago 00:03:11 18
САМОЕ ЛУЧШЕЕ ЛЕТО - ВМЕСТЕ С СЮТ!
4 years ago 03:10:36 32
самое лучшее оружие ? Cyberpunk 2077 прохождение
6 years ago 00:04:53 36
Самое лучшее
8 years ago 00:01:45 29.4K
САМОЕ ЛУЧШЕЕ ШОУ БОССА
5 years ago 00:03:35 13
Самое лучшее правило для штукатуров. комбинированое