20 советов! НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ для натурала эктоморфа в тренажерном зале практические рекомендации
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ для натурала эктоморфа в тренажерном зале, практические рекомендации. Натуральный бодибилдинг без стероидов, стимуляторов, сжигателя жира, мочегонных и любой химии. Все АБСОЛЮТНО НАТУРАЛЬНО!!!
Ссылка на мой сайт программы тренировок для ВАС похудение, набор мышечной массы, силовые тренировки, тренировки в домашних условиях, в тренажерном зале, на спорт площадке, правильное питание, фитнес диета, бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, функциональный тренинг, реабилитация.
0:00 Вступление
0:41 Совет №1 Прогрессия нагрузок
1:19 Совет №2 Эффект плато
1:59 Совет №3 Монотонность нагрузки
2:50 Совет №4 Дневник тренировок
3:20 Совет №5 Белки, жиры, углеводы
4:17 Совет №6 Расчет БЖУ
6:08 Совет №7 Принципы питания
7:01 Совет №8 Клетчатка
7:35 Совет №9 Достаточно жиров
8:02 Совет №10 Уровень тестостерона
9:25 Совет №11 Периодизация
10:15 Совет №12 Диапазон повторений
10:42 Совет №13 Спортивные добавки
11:16 Совет №14 Перетренированность
11:55 Совет №15 Разовое на максимум
12:31 Совет №16 Отдых между подходами
12:57 Совет №17 Восстановление
13:33 Совет №18 Техника выполнения
13:59 Совет №19 Нейро-мышечная связь
14:28 Совет №20 Анти-стресс
14:57 Программа тренировок
#какнабратьмышечнуюмассу#набормассыхудомуэктоморфу
27 views
225
54
14 hours ago 01:19:07 3
С чего начать если хочешь разбогатеть? Руслан Керимов
15 hours ago 01:15:55 1
LeanJe / Вся правда о жизни / Интеграция проблем в творчество / Что хотел сказать автор?
2 days ago 00:08:32 1
У вас больше не будет гипертонии, если сделаете это 🙌
2 days ago 00:12:14 1
Тонкие картофельные блины, блинчики из картофеля рецепт
2 days ago 00:51:27 1
Шанс на мир? Стоит ли ждать разрешение украинского кризиса в 2025 году? | САСС уполномочен заявить
5 days ago 01:22:56 3
7 НАУЧНЫХ способов стать ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ | Вячеслав Дубынин
6 days ago 00:16:49 1
Ваш браузер знает о вас все и сливает данные: как защититься?
6 days ago 00:11:26 45
“Моё лицо не старится. Но я думала, что этот простой секрет знают все...“
2 weeks ago 01:00:08 1
Как выучить французский: фонетика, сленг и юмор
3 weeks ago 01:37:10 1
СЕКТЫ ИЗНУТРИ. Скрытые МАНИПУЛЯЦИИ и МЕТОДЫ вербовки. Как не попасть в ловушку культа?
3 weeks ago 01:08:21 1
Артемий Лебедев — про Россию, отношение к людям и про свой аутизм.