20 советов! НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ для натурала эктоморфа в тренажерном зале практические рекомендации

НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ для натурала эктоморфа в тренажерном зале, практические рекомендации. Натуральный бодибилдинг без стероидов, стимуляторов, сжигателя жира, мочегонных и любой химии. Все АБСОЛЮТНО НАТУРАЛЬНО!!! Ссылка на мой сайт программы тренировок для ВАС похудение, набор мышечной массы, силовые тренировки, тренировки в домашних условиях, в тренажерном зале, на спорт площадке, правильное питание, фитнес диета, бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, функциональный тренинг, реабилитация. 0:00 Вступление 0:41 Совет №1 Прогрессия нагрузок 1:19 Совет №2 Эффект плато 1:59 Совет №3 Монотонность нагрузки 2:50 Совет №4 Дневник тренировок 3:20 Совет №5 Белки, жиры, углеводы 4:17 Совет №6 Расчет БЖУ 6:08 Совет №7 Принципы питания 7:01 Совет №8 Клетчатка 7:35 Совет №9 Достаточно жиров 8:02 Совет №10 Уровень тестостерона 9:25 Совет №11 Периодизация 10:15 Совет №12 Диапазон повторений 10:42 Совет №13 Спортивные добавки 11:16 Совет №14 Перетренированность 11:55 Совет №15 Разовое на максимум 12:31 Совет №16 Отдых между подходами 12:57 Совет №17 Восстановление 13:33 Совет №18 Техника выполнения 13:59 Совет №19 Нейро-мышечная связь 14:28 Совет №20 Анти-стресс 14:57 Программа тренировок #какнабратьмышечнуюмассу#набормассыхудомуэктоморфу