Что делать, если не можешь заснуть всю ночь #shorts

Некоторым людям кажется, что они могут уснуть всю ночь, как бы они ни пытались. Однако обычно, если человек субъективно не спит всю ночь - это не истинная бессонница, а феномен нарушения восприятия сна. Человек уверен, что у него тяжелейшая бессонница, а на самом деле он спит в среднем за месяц при такой бессоннице практически столько же времени, сколько спал до бессонницы. Подтверждением этому служит тот факт, что при такой бессоннице человек не может заснуть и днем, так как у него нет истинной сонливости (только разбитость и усталость). А это говорит о том, что человек “добирает“ свой сон ночью, хотя и не чувствует этого. Наиболее эффективно лечить такую бессонницу техникой ограничения сна, которая проводится в рамках программы когнитивно-поведенческой терапиии. Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Вы можете посмотреть видео, как формируется условно-рефлекторная бессонница и феномен нарушения восприятия сна: А в этом видео вы можете узнать, как я провожу свою авторскую программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: Дополнительная информация о программе КПТ бессонницы на сайте: или по тел./Whatsapp по тел./Whatsapp 79365550303. Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна: • Центр медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) — , тел.: 7 495 773-31-95. • Онлайн консультации (весь мир) — запись по тел./Whatsapp 79365550303. Персональный сайт: #бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов