Комплекс упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых способностей / Faster to workout
Привет!)
Сегодня продолжим развивать свои физические качества. На очереди еще один комплекс упражнений, которые помогут тебе совершенствовать свои скоростно-силовые способности.
Если помнишь, то почти месяц назад мы впервые вышли на улицу для тренировки. Если не помнишь, то держи видео -
Сегодня немного усложним упражнения, которые мы использовали в предыдущем комплексе, посвященном развитию скоростно-силовых способностей, и добавим новые. Неизменным остается лишь время выполнения упражнений - 30 секунд. Отдых между упражнениями - 60 или 120 секунд. Полноценная тренировка состоит из 3 последовательно выполненных круга со всеми упражнениями.
Советую перед началом тренировки и в конце легкий бег на протяжении 3 минут. Следи за дыханием, если какое-то из упражнений дается тяжело - остановись, переведи дух, попей воды и продолжай :)
Хорошо прогрей суставы и мышцы перед тренировкой. Если занимаешься на улице, то обязательно выбирай
1 view
136
27
2 months ago 00:07:13 1
Школа турника 67: Программа тренировки горизонта (planche) для новичка
2 months ago 00:13:19 1
Нажимай на 3 точки и забудешь о боли в шее, головной боли, увеличишь кровоток
2 months ago 00:07:07 1
Висцеральный массаж по Огулову - улучшаем кровообращение и лимфодренаж
2 months ago 00:14:24 1
Утренний комплекс йоги в домашних условиях | Домашняя йога для начинающих. Онлайн фитнес студия
2 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
2 months ago 00:21:10 1
Гимнастика и массаж для детей 4, 5, 6, 7 месяцев
2 months ago 00:08:02 1
Гимнастика от головокружения: простая и эффективная
2 months ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
2 months ago 00:10:51 1
ПРАНАЯМА - Техника дыхания | Дыхательные упражнения | Йога для здоровья | Йога chilelavida
2 months ago 00:07:24 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА
2 months ago 00:41:50 1
Комплекс упражнений табата от ветерана спецназа – Сергей Ортодокс Ефимов, полковник СОБР “Рысь“
2 months ago 00:11:11 1
Специальная вестибулярная гимнастика при головокружениях: улучшаем функцию равновесия
2 months ago 00:12:50 1
ЗАРЯДКА, которая избавит тебя от УСТАЛОСТИ и проблем со здоровьем.
2 months ago 00:29:48 1
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре колена. Полный комплекс упражнений
2 months ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
2 months ago 00:19:31 1
НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на каждый день
2 months ago 00:08:33 1
Простое упражнение для коленей. Убирает боль и восстанавливает сустав!
2 months ago 00:13:06 1
ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА! Часть 2.
2 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
2 months ago 00:02:17 1
Упражнение “Пружина“. Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!
2 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:15:39 1
ТОП-5 упражнений по постановке дыхания за 10 минут! Развитие диафрагмы и пение на мощной опоре звука