Привал

#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине Дополнительные упражнения Данные упражнения можно выполнять отдельно или добавить в тот комплекс, который вы используете. Они направлены на укрепление или растяжение тех мышц, которые наиболее часто находятся в дисфункции. Упражнение «Привал» Данное упражнение предназначено для растяжения малой грудной мышцы. Очень часто малая грудная мышца бывает укорочена по причине слабости ромбовидных мышц, нарушения осанки. Укороченная малая грудная мышца сдавливает плечевое сплетение. В результате этого нарушается иннервация руки, немеют пальцы, возникает слабость в руке и возможно боли или тянущие ощущения в руке. Для выполнения этого упражнения нам понадобится стена или что-то подобное для упора.Исходное положение стоя. Поднимите руку так, чтобы локоть был выше уровня горизонтали, обопритесь рукой в стену. Старайтесь растягивать область малой грудной мышцы. Удерживаем данное положение несколько секунд, затем вернитесь в исходн