Воин

#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине Дополнительные упражнения Данные упражнения можно выполнять отдельно или добавить в тот комплекс, который вы используете. Они направлены на укрепление или растяжение тех мышц, которые наиболее часто находятся в дисфункции. Упражнение «Воин» Данное упражнение с одной стороны укрепляет мышцы и связки впереди стоящей ноги, с другой стороны растягивает подвздошно-поясничную мышцу задней ноги. Исходное положение стоя. Сделайте глубокий выпад ногой вперед так, чтобы корпус оставался в вертикальном положении. Руки можно положить на пояс. Стараемся вытолкнуть таз вперед таким образом, чтобы почувствовать растяжение в области паховой складки со стороны задней ноги. Удерживаем данное положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу. Старайтесь увеличивать время выполнения упражнения до 2 минут. Запись на бесплатную консультацию: YouTube канал: .