Эта еда помогает коже быть гладкой и упругой. Блюда с полезными крупами. Ешь вкусно и худей.

Перловка содержит аминокислоту лизин. Эта аминокислота принимает участие в выработке коллагена, который придает коже гладкость и упругость. Синергия витамина Е и селена направлена на укрепление мембран клеток в человеческом организме, профилактику появления ранних морщин (поддержка в тонусе кожного покрова) и нормализацию функций щитовидной железы. Клетчатка и растворимые волокна, входящие в состав перловки, хорошо очищают ЖКТ от вредных веществ и накопившихся за годы отходов, способствуют улучшению работы печени. Обилие витаминов группы В в перловке помогает укрепить нервную систему, что очень важно для состояния кожи и волос, а витамин D отвечает за прочность костей, зубов и ногтей. Перловка при диете для похудения позволяет пополнить организм антиоксидантами, освобождающими организм от вредных свободных радикалов. Ее также можно использовать для восстановления кишечной микрофлоры (например, после длительного лечения антибиотиками). Диета на перловой крупе способствует укреплению сердца и сосудов. ************* Сегодня на нашем канале два замечательных рецепта. Это перловка с курицей и овощами в томатно овощном соусе и салат из сезонных овощей. Оба блюда мне более, чем понравились, а перловка получилась нереально вкусной, советую приготовить. ********* ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ПЕРЛОВКОЙ И ОВОЩАМИ: масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал курица без кожи 800 гр-1264 ккал лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал морковь 1 шт. 200 гр. -64 ккал кабачок 1 шт. 300 гр. -72 ккал помидоры 2 шт 240 гр. -48 ккал перловка (сырая) 1 стакан до рубчика 170 гр.-543 ккал вода 3 ст 750 мл -0 ккал зелень свежая 1 пучок 50 гр.-19 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2311 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-98 БЕЛКИ-5,90 ЖИРЫ-4,01 УГЛЕВОДЫ-6,69 ************* САЛАТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: капуста 300 гр -48ккал огурец свежий 1 штука 200 гр -30 ккал редис 100 гр-19 ккал зелёный лук 1 пучок 100 грамм-19 ккал яйца 3 шт 150 гр -236 ккал сметана 15 % 100-150 гр-240 ккал (100 гр сметаны вполне хватает) соль по вкусу-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1000 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 592 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-59 БЕЛКИ-3,06 ЖИРЫ-3,98 УГЛЕВОДЫ-2,59 ************** Сегодня у нас вкусные котлеты с копеечным наполнителем и очень простой, но довольно вкусный и симпатичный салат со свёклой на каждый день. **************** КОТЛЕТЫ: пшеничная крупа Полтавская сырая 1/2 ст. 100 г (в готовом виде 450 г)-348 ккал вода (для приготовления крупы) 1,5 стакана 375 ккал-0 ккал соль по вкусу-0 ккал масло растит 1 ст л 12 г -108 ккал куриное мясо с бёдер без кожи 500 г-775 ккал лук репчатый 1 шт 100 г-42 ккал чеснок сушёный 1 ч.л.-10 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 960 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1283 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-134 БЕЛКИ-12,41 ЖИРЫ-7,33 УГЛЕВОДЫ-8,19 **************** СОУС ДЛЯ КОТЛЕТ: лук репчатый 130 г-55 ккал морковь 1 шт 150 г-48 ккал сметана 15% 2 ст.л. 100 г-160 ккал мука пшеничная 1 ст. л. без горки 10 г-34 ккал вода 350 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СОУСА 520 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА 297 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-57 БЕЛКИ-1,4 ЖИРЫ-2,99 УГЛЕВОДЫ-6,35 *************** САЛАТ СО СВЁКЛОЙ: свёкла отварная 220 грамм-95 ккал огурцы маринованные 1 шт. 100 г-16 ккал зелёный горошек консервированный 120 грамм-66 ккал лук репчатый 40 грамм-17 ккал масло растит нерафинир 1 ст.л. 12 грамм-108 ккал соль по вкусу-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 490 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 302 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-62 БЕЛКИ-2,23 ЖИРЫ-2,52 УГЛЕВОДЫ-7,32 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ************ #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#