Тяга гантель к поясу + рывок двух гантель

• стопы шире таза, корпус наклонен вперед • спина в нейтральном положении, гантели на прямых руках • тянем локти вверх до линии с корпусом • выпрямляем руки, опускаем гантели • во взрывной манере разгибаем корпус и протягиваем гантели вдоль корпуса в положение над головой • в верхней точке рука в одну линию с ухом