Рабочий вес и гипертрофия. С каким весом тренироваться? Как подобрать рабочий вес?

Часто приходя в зал люди задаются вопросом “с каким рабочим весом стоит тренировать?“ В данном видео будут рассмотрены тренировки с разными рабочими весами и определенны наиболее оптимальные веса для прогресса. Информацией для данного видео послужило интересное 12-недельное исследование в котором тестировались группы использующие разные рабочие веса и их прогресс за это время. Ссылка на исследование: