3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество | Плюсы и минусы
Как совмещать подтягивания и отжимания на брусьях на увеличение количества
- получите книги о тренировках (поддержать донатом)
🎯 Программы тренировок, отзывы, контакты
► Телеграм каналы и чат атлетов
Как увеличить количество повторений и совмещать тренировки подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях, если вы не хотите выбирать одно направление и прогрессировать в обеих движениях - такой запрос часто ко мне поступает в личные сообщения. Я расскажу все известные схемы рабочих способов. Нужно понимать, что когда мы хотим развиваться в нескольких движениях одновременно, то и время восстановления будет увеличиваться и мы не сможем одинаково быстро прогрессировать в сравнении, если бы выбрали приоритет только на подтягивания или только на отжимания.
Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы.
3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество | Плюсы и минусы
________________
Тайм-коды:
00:00 Как лучше совмещать подтягивания и отжимания на брусьях на увеличение количества
00:49 Первый вариант совмещения тренировок на турнике и брусьях
3:02 Второй способ совмещения подтягиваний и отжиманий
4:38 Третий метод тренировок подтягиваний и отжиманий
5:52 Что делать на самих тренировках для увеличения количества подтягиваний и отжиманий на брусьях
▼ Понравилось видео? Сделай репост
Привет, телостроители, это Владерович о воркауте
Первый вариант совмещения турника и брусьев. Можно объединять в один день, для тех, кто может себе позволить более длительные тренировки порядка 1,5-2 часа. При этом, если делать тренировки через день, то должно быть и восстановление на уровне.
Следующая схема. Тренируем подтягивания один день, а на второй день брусья. Затем день отдыха. Плюсы - мы разделяем упражнения по дням и можем лучше выложиться в каждом движении. 1 тренировка получится короче. Проще будет и психологически, когда тренировка короче и физически, ведь когда делали в один день, то первое упражнение будет на свежие силы, а второе - уже прилично уставшие. Поэтому в разделенном на разные дни В ЭТОМ способе мы сможем продержаться в прогрессе дольше.
Следующий способ когда в один день проводим так называемую тяжелую основную тренировку на турнике и в конце делаем облегченную на брусьях. Отдыхаем 1-2 или 3 дня, выбираем под себя. Промежуточно можно сделать в эти дни одну облегченную тренировку на турнике. После дней отдыха делаем основную тяжелую тренировку уже в отжиманиях на брусьях, а в конце неё облегченную на ПОДТЯГИВАНИЯХ. По такому способу, как показывает практика можно прогрессировать дольше всего, что касается количество.
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.
YouTube Search:
Дикий Лось
Bar Brothers
Street Workout
Adam Raw
AlphaDestiny
FitnessFAQs
That’s Good Money
Goku Pump
ScottHermanFitness
Enes Calisthenics
Coach Stef
Criticalbench
Corey Hall Fitness
Calisthenics & Weight Training
SAIBOV CALISTHENICS
Javi Ales Robles
Sergio Di Pasquale AKA NewEra
Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела -
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -
1 view
193
53
1 month ago 01:13:47 1
Гордон. Боевые украинские мыши затопили Орск, тайный мирный план Трампа, новое наступление русских
1 month ago 00:19:26 1
Тёплый пол. Стяжка пола. Цементная штукатурка.
1 month ago 00:41:55 1
#ТАРО. 💯ЕГО ТАЙНЫЕ ПЛАНЫ НА ВАС❗️🚩
1 month ago 00:05:42 1
Кижи - памятник древности
1 month ago 00:46:20 1
Выбери ключ 🔑 Какие у Бога неожиданные планы на вас? Гадание на таро Карина Школа таро AL_VN
1 month ago 00:32:01 1
Как работает компьютер? Шины адреса, управления и данных. Дешифрация. Взгляд изнутри!
1 month ago 02:24:37 1
Красивый и очень женственный свитер спицами. Подробный мастер класс с расчетами.
1 month ago 00:04:31 1
Заработок В Интернете На Аккаунтах И Перепродаже | Пошаговая Инструкция Заработка
1 month ago 00:02:38 1
3 Апреля ЗАПРЕТ для Пенсионеров старше 60 лет!
1 month ago 00:10:36 1
Бодинамика (исцеление 1, 2 и 3 структур)
1 month ago 03:02:07 1
ПРЕСТУПЛЕНИЕ, которое ПОТРЯСЛО автомобильный МИР
1 month ago 00:17:20 1
Как снимать в циклораме | студийный свет уроки фотографии
1 month ago 00:22:23 1
Вяжу ЗА 1 ДЕНЬ! 🔥СУПЕР ПРОСТАЯ ТУНИКА КРЮЧКОМ! HOW TO CROCHET TUNIC
1 month ago 00:10:03 1
СВЯЗАЛА ЗА 1 ДЕНЬ! 🔥СУПЕР ПРОСТАЯ ТУНИКА КРЮЧКОМ! HOW TO CROCHET TUNIC Мастер-класс 2 часть
1 month ago 00:28:35 1
СУПЕР ПРОСТЫЕ СЛЕДКИ НА ДВУХ СПИЦАХ. СЛЕДКИ БЕЗ ШВА ПО ПОДОШВЕ!
1 month ago 00:10:05 1
👑 Топ 7 Самых Быстрых Мотоциклов в Мире 🚀!
1 month ago 00:13:26 1
ТАК ВЫ НИКОГДА 🔥 НЕ ВЯЗАЛИ!!!💥 КРАСИВЕЙШАЯ СЕТКА для ТОПА “HOLLYWOOD“ KNITTING LACE TOP
1 month ago 00:19:44 1
ТРЕНД! 🔥 ПУЛУНДЕР - ЛЕГКО И ПРОСТО! МАСТЕР-КЛАСС! 👌 AMAZING KNITTING TOP!
1 month ago 00:42:49 1
“Это НЕ выдумка Лукашенко!“ // Три сценария, планы НАТО // Большой разговор с офицерами!
1 month ago 01:27:17 1
Василий Олейник: мирный план на Украине, который согласовали /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
1 month ago 00:30:43 1
Бесплатный мастер класс/Вяжем шикарный берет от магазина Манго/How to knit a beret
1 month ago 03:45:07 1
Как самые древние программы влияют на нас сегодня? Эфир с нейрофизиологом Марией Свет
1 month ago 00:09:50 1
3-3 Структура управления реальностью
1 month ago 00:27:52 1
Самое УЖАСНОЕ разоблачение ХУДОЖНИЦЫ l Мори Гяру (+Jim Gold)