Упражнения на увеличение силы удара - тренировка удара
Комплекс упражнений с набивным мячом для увеличения силы удара от тренера СК “Русич“ по ММА Дмитрия Суродеева.
Комплекс:
1. Полуобороты броски
2. Круговые движения бросок
3. Стойка на мяче отжимания
Стойка - 30 секунд
Отжимания - х5
«Бой с тенью»
3.1 Имитация удара финальной точки
после выполнения упражнения - 1 минута бега по кругу
4. Нагрузка верхней части тела
4.1 Бросок мяча по навесной траектории
Отдых
Второй круг
Смена рук
5.Боковые удары с мячом эспандер
Средний темп - 30 секунд
Ускорение - 10 секунд
6. Продавливание мяча
Упражнение - 30 секунд
Активный отдых - 60 секунд
7. Развороты с мячом на фитболе
Напряжение - 20 секунд
Перекидывание мяча - х20
«Бой с тенью» - 60 секунд
8. Отработка защитных действий с мячом
Статическая фаза - 30 секунд
Активный отдых
Дмитрий Суродеев в вк: и инстаграм
Пять эффективных упра
1 view
209
54
8 years ago 00:03:38 15K
Упражнения для похудения. Круговая тренировка на улице
8 years ago 00:08:28 192
Упражнения на реакцию
11 years ago 00:06:43 325
Упражнения на руки.
6 years ago 00:19:33 1K
Эффективные упражнения на пресс.
8 years ago 00:04:51 832
Упражнения на растяжку
3 years ago 00:10:45 49
Дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию
7 years ago 00:06:07 728
Упражнения на переключение, ритмы
12 years ago 00:06:29 99
упражнения на ремнях
3 years ago 00:09:43 669
Упражнения на осанку
9 years ago 00:02:34 3.8K
Лучшие упражнения на ПРЕСС
11 years ago 00:05:14 823
Упражнения на координацию
10 years ago 00:10:13 1.7K
Лучшие упражнения на пресс.
8 years ago 00:02:11 728
Упражнения на взрывную силу , отжимания. Плиометрические упражнения
11 years ago 00:13:12 332
Упражнения на гибкость спины
9 years ago 00:03:35 10.7K
Упражнения для тонкой талии [Workout | Будь в форме]
3 years ago 00:05:36 259
12 упражнений на жонглирование мяча / когнитивные упражнения