ЧТО вам НУЖНО ЗНАТЬ О «ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ» упражнений и «НЕЙТРАЛЬНОМ» положении позвоночника?
Начинаем тренировки уже 30 января. Это база биомеханики, на которой строится любое движение. Не ждите нового года, присоединяйтесь сейчас, потому что в новом году цена на этот курс вырастет. Этот курс системно переобучает вас правильному движению, а за ним подтягиваются и здоровье, и «визуал» -
Кому подходит программа?
► Беспокоят нарушения осанки, гиперлордоз, скглаженный лордоз или сутулость. Если у вас компьютерная шея;
► Есть боли в шее, пояснице, между лопаток, боли и дискомфорт в коленях;
► Вы хотите восстановить свое тело после грыжи или любой другой травмы;
► Если вам требуются занятия на выравнивание суставов нижних конечностей при варусе, вальгусе или плоскостопии;
► Есть боли в плечевых суставах и хочется снять напряжения с шейно-воротниковой зоны;
► У вас есть грыжи и протрузии позвоночника и вы не знаете, как безопасно тренироваться.
► Вас не устраивает внешний вид ног, живот, который не уходит от стандартных занятий;
► Если тренировки не приносят результата, либо вы давно не занимались фитнесом;
► Если у вас есть недержание при чихании, кашле или при беге;
Мы особое внимание уделяем правильному дыханию, технике упражнений на укрепление глубоких мышц живота, ягодиц, упражнениям для позвоночника и улучшении дыхания и осанки в целом. Всему, что создает базу безопасного и эффективного движения. Мои тренировки подойдут не только новичкам, но и тем, кто хочет пересмотреть привычный подход к тренировкам и улучшить свои функциональные возможности.
——————————————————————————————————————————
- Мой телеграмм канал
——————————————————————————————————————————
- так же, я активно веду инстаграм и показываю в историях личный контент
——————————————————————————————————————————
Знаете ли вы, что такое “нейтральное положение позвоночника“ ?
И в этом видео я рассказываю об этом определении в контексте того, как мы отстраиваем себя в процессе и перед выполнением упражнений. Это могут быть любые упражнения, которые вы выполняете!
И оптимальное положение действительно важно, что связано с риском получения травмы. Но какие команды мы часто слышим у тренерского состава? И как добиться этого «нейтрального положения» и что предлагает «классический фитнес»?
“Сожми ягодицы“
“Активируй пресс“
“Грудь вперед, таз назад“
“Подкрути таз“
И в силу ошибочных представлений и мифов - понимание “нейтрального положения“ стали гипертрофировать и применять команды на сознательное включение мышц, лишь бы достичь заветной “идеальной“ позиции.
Но почему-то у многих при “идеальном выравнивании тела“, еще больше болит шея и поясница.
В этом ролике я расскажу о биомеханике, и какие на самом деле для оптимального выравнивания тела нужно использовать команды и ориентиры.
❗️Важное уточнение! Все эти рекомендации, как свести активно лопатки, прогнуться в пояснице - они будут актуальны для конкретной задачи в профессиональном спорте. И для того что бы поднять сверх большой вес - мы должны свести лопатки и тд и мы видим, что это делают спортсмены. Они переразгибаюстя в позвоночнике, но это не имеет отношения к фитнесу и к тренировкам для здоровья. И в этом ролике речь не о спортивных результатах, а о фитнесе для здоровья.
——————————————————————————————————————————
- Здесь вы найдете научные исследования, которые использовались
——————————————————————————————————————————
✔️ - Подробнее обо мне и моя личная история
——————————————————————————————————————————
Что еще интересного посмотреть на канале?
- Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
- “Почему без травм невозможно сесть на шпагат?“
- “Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы“
- “Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина?
——————————————————————————————————————————
Какие выполнить тренировки на выравнивание тела?
- “ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС“
- ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
- СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ, УСТРАНЯЕМ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК и УБИРАЕМ СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ
——————————————————————————————————————————
Подписывайтесь на мои социальные сети:
►
——————————————————————————————————————————
Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи»)
#пенкинегор #fittherapyofficial #больвспине #болитпоясница #нейтральноеположение #нейтральноеположениепозвоночника