КАК ВОССТАНОВИТЬ СОН || 12 способов наладить режим сна БЕЗ снотворных
Как наладить режим сна? Как восстановить сон? Как начать здоровый сон? Что делать, если не можешь уснуть? Как заснуть быстро? Что делать днем, чтобы хорошо спать ночью? Как восстановить сон? Как спать крепко и высыпаться? Как еда, алкоголь, кофе и витамины влияют на сон? Сколько человеку нужно сна? Как освещение влияет на сон? Обо всем этом вы узнаете из нового ролика.
Чтобы мы могли и дальше делать такие полезные выпуски, подпишитесь и поделитесь, пожалуйста, этим и другими видео с теми, кому это может быть интересно и нужно.
#сон #режимсна #снотворные
0:00 – ТЕМА ВИДЕО: Что делать утром, днем и вечером для здорового сна
0:10 – Сколько нужно спать
1:08 – УТРО: 1. Вставать в одно и то же время
2:22 – УТРО: 2. Холодный свет
3:47 – ДЕНЬ: 3. Не спать днем
6:30 – ДЕНЬ: 4. Кофе и другие стимуляторы
8:22 – ВЕЧЕР: 5. Теплый свет
9:31 – ВЕЧЕР: 6. Экраны, ночной режим
9:58 – ВЕЧЕР: 7. Меньше света
11:08 – ВЕЧЕР: 8. Время ужина
11:51 – ВЕЧЕР: 9. Алкоголь
12:32 – ВЕЧЕР: 10. Когда постель = бессонница
13:06 – ВЕЧЕР: 11. Оптимальная температура
14:43 – ВЕЧЕР: 12. Ложитесь спать в одно и то же время
15:41 – Заключение
16:53 – БОНУС: Мой опыт
🆘 Купить онлайн курс “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ” себе или своим близким в подарок
Для зрителей из России:
Для зрителей из других стран:
🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407
ПАТРЕОН
В YouTube
VK
🎥 ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: @yasebyaNEznayu2
📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ:
Stock materials: , , , ,
This video is made for entertainment purposes. We do not make any warranties about the completeness, safety and reliability. Any action you take upon the information on this video is strictly at your own risk, and we will not be liable for any damages or losses. It is the viewer’s responsibility to use judgment, care and precautions if one plans to replicate.
All product and company names shown in the video are trademarks™ or registered® trademarks of their respective holders. Use of them does not imply any affiliation with or endorsement by them.
1 просмотр
177
46
3 месяца назад 00:14:18 1
Орск. Дамба. Кто виноват в трагедии и сколько ещё аварий будет пока не сменим всех “управленцев“ РФ?
3 месяца назад 00:10:40 1
Как помочь своему животу, позвоночнику, ногам: суставам, венам через брюшную аорту.
3 месяца назад 00:17:14 1
Восстановление легких после бронхитов и пневмонии. Как появляется мокрота и воспаление легких?
3 месяца назад 00:00:09 1
Как связано упругость тела и одуванчики - читайте в закрепленном комментарии
3 месяца назад 00:07:42 1
Воспоминания о школьных годах. Ломоносов, школа номер 1 Летние каникулы. #Походы
3 месяца назад 00:09:12 1
“Теперь острее бритвы“ Простой лайфхак, который поможет заточить нож для мясорубки за пару минут!
3 месяца назад 00:20:18 1
Что есть на ЗАВТРАК, чтобы быть ЗДОРОВЫМ?/ Разбор ПИТАНИЯ подписчиков
3 месяца назад 00:08:06 1
Это чудо точка! Печень восстанавливается за 3 дня!
3 месяца назад 00:05:48 1
ОСТАНОВИ ИНСУЛЬТ. Прокол пальца иглой.
3 месяца назад 01:34:53 1
Единственная Матрица Гаряева для Тазобедренного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
3 месяца назад 00:23:48 1
Варикозное расширение вен – Как вылечить варикоз?
3 месяца назад 00:01:00 1
Meligen Performance: 5 причин отказаться от наращивания в пользу сыворотки
3 месяца назад 02:58:13 1
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌿 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #9
3 месяца назад 00:00:15 1
Как восстановить аккаунт #shorts #brawlstars #бравлстарс
3 месяца назад 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
3 месяца назад 00:14:20 1
СКРЫТАЯ ПРАВДА О ЗВУКЕ 🎶 ЭТИ 10 ЗВУКОВ ИСЦЕЛЯТ ВАС ЗА 10 МИНУТ
3 месяца назад 00:05:49 1
Профессор В.А.Дадали рекомендует | Майнд мастер от LR
3 месяца назад 00:18:07 1
Восстановил кровоснабжение мозга с помощью этого. Как улучшить память в 116-117 раз примерно
3 месяца назад 00:01:00 1
Рецепт для восстановления легких после ОРВИ, бронхита, пневмонии #здоровье #шишонин #рецепт
3 месяца назад 00:06:30 1
Паразиты Сознания: как избавиться от вредоносных программ, ментальных блоков и как они влияют на вас
3 месяца назад 00:01:15 1
Люди годами живут с болью в суставах и позвоночнике.
3 месяца назад 00:02:56 1
Восстановление iPhone после тотальных повреждений / сложный профессиональный ремонт Apple во Вл-ке
3 месяца назад 00:07:26 1
Жданов В.Г о прополисе и чернике для восстановления зрения.
3 месяца назад 00:05:10 1
УСЫПИТЕ, нам такой не нужен, или как Валька сделали инвалидом