ТОП-5 масел в здоровом рационе. На каком масле жарить? Нутрициолог Мария Сафина

Привет, ребята!;) Сегодня приглашаю вас познакомиться с моим рейтингом ТОП-5 нерафинированных масел. Сравниваю масла по точке дымления, составу жирных кислот (омега-9, омега-6, омега-3, насыщенных жирных кислот), количеству витамина Е (токоферолы, токотриенолы), антиоксидантов (полифенолов). Нерафинированные масла с высоким уровнем омега-3 и омега-9 связаны с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний (инфарктов, инсультов, тромбообразования, атеросклероза), нейродегенеративных возрастных заболеваний, противовоспалительным, антиоксидантным эффектом, красотой кожи, волос, ногтей, высоким уровнем иммунитета, здоровьем репродуктивной системы. При этом важно отметить, что любое, даже самое прекрасное масло - это только часть вашего здорового питания. При несбалансированном хаотичном питании все положительные эффекты нерафинированных масел могут быть сведены к минимуму. Правила Здорового Питания: Топ-5 орехов в здоровом рационе: Производители масел, которые я использовала в выпуске (все покупала на Ozon): Altaria, Bertolli Extra Virgin Olive, масло фундучное «Здоровье с Гор», кокосовое масло Aroy-D, сливочное масло 82,5% Вкусвилл. Ссылки на исследования: 1) Масло авокадо: 2) Оливковое масло: 3) Сливочное масло: 4) Кокосовое масло: Сравнение трех видов масел: оливкового, кокосового и сливочного: Запись на консультации по здоровому питанию: Циклы статей: ВКонтакте: Instagram: