Комплекс ЛФК упражнений при ретролистезе
!!!Перед выполнением упражнений необходима консультация специалиста!!!
***
Выполнять 1-2 раза в день по 3 подхода в серии из 4-15 повторений.
1. Стоя лицом в “шведской стенке“ или другой неподвижной опоре.
Руки перед собой ладонями вверх. Ноги согнуты в коленях и ТБС - тазобедренном суставе.
Руки пытаемся согнуть в локтях давя ладонями на перекладину на выдохе - синкинетическое включение и сокращение сгибателей мышц поясницы.
В пояснице не должно происходить активных движений.
Сознательно напрягаем мышцы поясницы (разгибатели) во всех упражнениях.
2. Лежим на спине так, чтобы естественная форма кривизны поясничного отдела позвоночника не изменялась. Ноги согнуты в ТБС и коленях и приведены к животу.
Ладони лежат на коленях и сопротивляются поступательному движению на выдохе.
За счёт гравитации повышается эффективность упражнения.
3. Лежим на спине так, чтобы естественная форма кривизны по
1 view
1509
444
3 months ago 00:38:38 1
ЛЕКЦИЯ О ЦЕЛЕБНЫХ РУНАХ | Руны для Исцеления и Здоровья
3 months ago 01:47:59 1
Излечить страх или ЛУКА. Художественный фильм о святом Луке (Войно-Ясенецком). @user-gw3kj1lb7j
3 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
3 months ago 00:13:19 1
СОДА- проверенное средство для лечения суставов! Рецепт на 10 минуте!!!
3 months ago 00:47:43 1
Как полностью и без операций избавиться от катаракты и глаукомы: профессор медицины Владимир Купеев
3 months ago 00:34:59 1
Оториноларингология с доктором Осипенко - Аллергический ринит - В гостях аллерголог Фатимат Ханова
3 months ago 00:13:45 1
Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета.
3 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
3 months ago 00:49:07 1
Как массажисту вылечить боль в плече? Мануальная терапия. Циванюк Антон
3 months ago 02:00:05 1
Лечение и помощь жертвам теракта в Крокусе. Трудовое воспитание молодёжи в Подмосковье
3 months ago 00:21:54 1
Как остановить разрушение мышц, выносливости и силы при старении. Уролитин А восстановит митохондрии
3 months ago 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
3 months ago 00:07:57 1
Твои ПАЛЬЦЫ способны вылечить ВСЕ БОЛЕЗНИ! / Как сохранить здоровье? ОБЪЯСНЯЮ НА ПАЛЬЦАХ!
3 months ago 00:05:53 1
Что лечит иван чай?
3 months ago 01:40:16 1
Шуров. Разбор пороков и болезней. Где норма и патология. Что делать ?